Мужчины и женщины настолько разные, что даже продукты, которые мы едим каждый день, нужно выбирать по гендерному признаку.
По мнению современных экспертов, главная еда для дам – это та, что содержит максимум железа и белка. Причина тому – гораздо более сложное строение организма из-за его репродуктивной системы. На протяжении всей жизни телу женщины приходится «обслуживать» детородную функцию, что требует колоссальных энергозатрат, а впоследствии – их восполнения. Даже, если женщина ни разу не воспользовалась своими репродуктивными возможностями, ее организм потребует ничуть не меньше «топлива» – для поддержания определенных систем организма в «рабочем состоянии».
Поэтому дамам репродуктивного возраста рекомендуется выбирать в качестве основы рациона говяжью печень, телятину, говяжий или свиной язык. А лучший вариант гарнира при этом – свежие, тушеные или приготовленные на пару овощи (в их числе, обязательны крестоцветные: брокколи, белокочанная, брюссельская и цветная капуста, листья салата). В более зрелом возрасте в меню обязательно нужно включать продукты, богатые кальцием и омега 3.
А вот для мужского питания достаточно просто калорий. Если физическая активность у мужчины невысока, от мяса можно и вовсе отказаться, заменив его на полезные крупы. При этом, число приемов пищи в день должно быть минимальным, а перекусы и вовсе не полезны – они стимулируют постоянную выработку желудочного сока, что делает нас все время голодными.
#еда #интересныефакты #питаниедляженщин
