В нашем обществе исторически сложилось, что много работать – это хорошо.
Нередко можно услышать, как люди хвастаются друг другу, что они так много работали, что прям падали от усталости, или что спали всего пару часов, потому что надо было закончить проект.
К счастью, в последнее время все больше поднимается тема профессионального выгорания, депрессий различного характера, а также появился термин «Синдром хронической усталости».
Давайте сегодня выясним: что это за болезнь и болезнь ли вовсе?
Все мы бываем уставшими, это естественная реакция организма, сигнал о том, что необходимо восстановить ресурсы, прежде чем двигаться дальше.
К сожалению, современные люди научились обходить эти сигналы с помощью различных стимуляторов, типа кофе или энергетических напитков.
В сочетании с упорством и силой воли они дают результаты и позволяют человеку продлить свою активность на более продолжительный отрезок времени. Но рано или поздно батарейки все же заканчиваются, и человек вынужден найти время на отдых.
Если же мы отдохнули совсем немножко, только чтобы можно было «включить телефон», организм рано или поздно отреагирует тем или иным заболеванием.
Чаще всего на фоне недосыпов и перегруза падает иммунитет, и мы начинаем цеплять различные простудные заболевания.
Но иногда никаких явно выраженных симптомов болезни нет, а человек не может встать с постели. У него нет сил в прямом смысле этого слова. Если такое состояние наблюдается в течение нескольких месяцев притом, что вы не испытывает каждый день сверх нагрузки, то обратите внимание на синдром хронической усталости, как на один из возможных диагнозов.
Разберемся с симптомами:
- Чувство усталости даже после отдыха продолжительное время (несколько месяцев)
- Нарушение сна
- Апатия, отсутствие интереса к увлечениям, которые раньше приносили радость
- Перепады настроения, раздражительность
Проблема с диагностикой синдрома хронической усталости в том, что данные симптомы могут относиться и к другим заболеваниям. Поэтому для того, чтобы убедиться в правильности диагноза можно попробовать исключить причины, которые могут вызывать подобные состояния:
✔️Хронический недосып (менее 7 часов).
✔️Несбалансированное питание, где главным образом присутствует мучное и простые углеводы. Такая еда не дает энергию, а наоборот, забирает.
✔️Малоподвижный образ жизни. Физическая активность увеличивает объем нашей энергии.
✔️ Различные заболевания (анемия, вирусы герпеса или Эпштейна-Барра, онкология, аутоиммунные нарушения).
✔️ Дефициты витаминов, особенно витамина D и В12.
✔️ Хроническое злоупотребление алкоголем.
✔️ Прием некоторых лекарств, вызывающих понижение давления
Что же может послужить причиной появления синдрома хронической усталости?
Врачи говорят в первую очередь о наследственности и генетической предрасположенности. Но даже при их наличии, вам ничего не грозит без сопутствующих факторов. К ним относятся:
- Хронический стресс и недосып
- Недавно перенесенные инфекционные заболевания (мононуклеоз, инфекции, вызванные вирусом Эпштейна-Барра, вирусом герпеса, COVID-19 и др.).
- Окислительный стресс. Обычно он возникает при увеличенном количестве в организме свободных радикалов, которые разрушают здоровые клетки. Этот процесс может быть вызван стрессом, употреблением алкоголя, курением, плохой экологией и другими провоцирующими факторами.
- Переутомление в течение длительного времени. По мнению ученых, при длительной работе в мозгу накапливается вещество глутамат натрия, которые необходим для передачи информации между нейронами. Избыток глутомата вредит нейронам, они перевозбуждаются и гибнут. Чтобы этого не допустить, мозг включает защитную реакцию – усталость.
Поставить диагноз и назначить лечение синдрома хронической усталости может только врач после осмотра и изучения результатов анализов. Такое лечение может занять длительное время и осуществляется главным образом с помощью антидепрессантов.
Любая болезнь, особенно такая продолжительная, – это всегда удар по вашей карьере, личной жизни и здоровью. Поэтому обязательно находите время на отдых и сон, даже в самом загруженном рабочем ритме, чтобы ваш организм не подвел в самый неподходящий момент.
А бренд qeep всегда рад предложить эффективные пищевые добавки для восполнения дефицитов и поддержания вашего здоровья и энергии.