Жизнь слишком коротка, чтобы пропускать моменты, которые могут принести нам удовольствие и счастье. Мы часто забываем наслаждаться моментом и сосредотачиваемся на прошлом или будущем. А это ведет к стрессу и беспокойству. Способность наслаждаться моментом может помочь нам увидеть красоту в повседневной жизни и снизить уровень тревоги и депрессии.
Остановись и заметь мир вокруг тебя. Сосредоточься на своих чувствах и ощущениях. Не думай о прошлом или будущем, просто наслаждайся моментом. Это не так просто, как может показаться, но с практикой ты будешь становиться все лучше и лучше.
Наслаждение моментом помогает улучшить качество твоей жизни. Позволяет сфокусироваться на настоящем и получать больше удовольствия от жизни.
Как же наслаждаться моментом? Во-первых, научись замечать красоту вокруг тебя. Не спеши, остановись и посмотри на то, что тебя окружает. Ну вот правда, просто поставь скорость своей жизни на другую скорость. Это может быть что-то простое, например, цветок на дереве или пение птицы. Но если ты научишься замечать красоту в повседневной жизни, ты будешь получать больше удовольствия от жизни.
Жизнь как-будто гонит тебя, говорит надо быстрее, больше, сильнее, лучше. Не верь. Это такой погонщик настоящего времени, превращающий тебя в раба жизни. Но это не так. Жизнь для тебя, а не наоборот.
Во-вторых, научись быть в настоящем моменте. Не думай о прошлом или будущем, просто наслаждайся моментом. Если ты ешь, сосредоточься на еде и наслаждайся ею. Вот буквально каждым кусочком, тем, какие ноты раскрываются, какое остается послевкусие. Если ты гуляешь, заметь окружающую природу и наслаждайся ею. И тебе помогут в этом детали. Маленькие, едва приметные на первый взгляд.
Это улыбка пробегающего мимо ребенка, лучи солнца в окне, голоса в проезжающей машине.
Научись быть благодарным за то, что есть сейчас. Мы часто фокусируемся на том, чего у нас нет, но если ты начнешь ценить то, что у тебя есть, ты будешь чувствовать себя более счастливой и довольной жизнью. Ты это сотни раз читала, но вот сейчас остановись и поблагодари саму жизнь за все, что у тебя сейчас есть!
Эльвира Исхакова, коуч, мастер перемен к лучшему