Многие мечтают постичь загадочную харизму – умение притягивать к себе внимание и располагаться к себе с людей. К счастью, современные исследования доказывают: харизма – это не врожденный дар, а навык, который можно развивать упорными тренировками.
Давайте подробно разберемся, как стать более харизматичным с помощью простых, но эффективных ежедневных упражнений.
- Тренируйте мощную позу
Язык тела – важная составляющая харизмы. Люди с хорошей осанкой, расправленными плечами и уверенной походкой автоматически вызывают доверие и восхищение.
Вы можете тренировать «харизматичную» позу так:
- Каждое утро в течение пяти минут сидите или стойте абсолютно прямо, расправив плечи. Представьте, что вы — огромная горилла, занимающая все пространство. Такая мощная практика придаст вам уверенности.
- Ходите ежедневно по 30 минут, сосредоточившись на осанке. Следите, чтобы спина была прямой, а движения - плавными и уверенными.
Тем временем такая «властная» поза войдет у вас в подсознательную привычку и станет естественной. А это и есть залог наличия харизмы.
И еще совет: когда вы сидите в компании, чем больше вы занимаете визуального пространства, тем вы выглядите увереннее. Расслабленная поза, за счет рук вы можете визуально увеличить свое пространство-это придаст вам уверенности в глазах собеседника.
2. Визуализируйте свой успех
Визуализация результата заранее - мощный инструмент, который используют многие успешные люди. Применяйте эту практику, чтобы настроиться на харизматичное поведение:
- Каждое утро тратьте пять минут на то, чтобы как можно более ярко представить себе идеальное общение с людьми. Мысленно прокручивайте уверенное поведение и позитивную реакцию окружающих.
- Перед важной встречей или выходом закройте глаза и ярко представьте себе процесс со всеми подробностями. Продумывайте каждую мелочь, вплоть до того, что вы чувствуете в этот момент.
3. Практикуйте улыбку
Искренняя теплая улыбка во многом определяет харизму человека. Она проявляет доброжелательность и притягивает к себе окружающих.
Потренируйте этот навык:
- Улыбайтесь себе в зеркало каждое утро, чтобы войти в позитивное состояние.
- Когда идете по улице, улыбайтесь всем встречным. Начните практиковать зрительные контакты. (из собственного опыта-это очень тяжело, но раз на 50-ый вы заметите результат, и то что вас больше не пугают взгляды)
- Делайте комплименты официантам, коллегам - и каждый раз улыбайтесь при этом.
Такая практика улыбок делает ее вашей естественной привычкой.
4. Говорите себе аффирмации
Утверждения – краткое заявление, направленное на изменение настроек подсознания. Используйте их, чтобы закрепить за собой образ харизматичного человека:
- Каждое утро несколько раз повторяйте про себя фразы типа: «Я уверен в себе», «Я нравлюсь людям», «Я обаятелен», «Я легко нахожу общий язык».
- В стрессовой ситуации мысленно повторите: «Я сохраняю спокойствие и уверенность».
Тем временем такие утверждения закрепляются в подсознании и влияют на поведение.
5. Работайте над голосом
Сильный, уверенный голос – еще один важный элемент харизматичности. Работайте над ним:
- Делайте по 5-10 минут вокальной зарядки в день - распевания, скороговорки, чтения стихов.
- Следите за тем, чтобы голос всегда звучал энергично и уверенно, избегайте нечеткой речи.
- Запишите свой голос на диктофон и прослушайте. Обратите внимание на моменты неуверенности, монотонности.
- Если есть возможность - запишите видео своего выступления. Проанализируйте, насколько хорошо ваш голос выражает уверенность.
Улучшение состояния требует постоянных тренировок, но оно того стоит.
6. Продемонстрируйте свою компетентность
Люди, обладающие знаниями и навыками, вызывают уважение и интерес. Найдите область, в которой вы преуспели, и не стесняйтесь ввести разговор:
- Подчеркивайте свои профессиональные достижения в разговоре, но без хвастовства.
- Беритесь решить сложную задачу, демонстрируя компетентность.
- Освойте новую полезную область знаний и постепенно применяйте ее на примере.
7. Развивайте эмпатию
Доброта, отзывчивость и умение слушать – важные составляющие харизмы. Вы можете изменить эти качества:
- Больше общайтесь с людьми лично - это разовьет эмпатию.
- В разговоре больше расспрашивайте собеседника о его жизни, чем говорить о себе.
- Чаще делайте комплименты искренне, без преувеличения.
- Выполните обещания и будьте надежны – это притянет к вам людей.
8. Занимайтесь спортом
Делайте зарядку, занимайтесь йогой, и любыми видами спорта, которые поддерживают тело в тонусе.
Домашние тренировки или тренировки в зале, на улице-это не важно. Когда вы чувствуете бодрость, силу и энергию-это придает вам уверенность. Каждый сброшенный килограмм придает вам уверенность. Тем самым это +10 к вашей харизме.
Заключение
Итак, харизма – это не врожденное качество, а навык, поддающийся тренировке и развитию. С помощью ежедневных упражнений вы можете стать более уверенным в себе, привлекать к себе внимание и сохранять окружающую безопасность.
Главное - быть терпеливым и не ожидать мгновенных результатов. Постоянно работая над собой, в течение нескольких месяцев вы кардинально поменяетесь. И тогда окружающие будут восхищаться вашей харизмой!