- Протеин - это простыми словами белок. Протеином он называется так как впервые появился в Соединенных Штатах. То есть protein-белок.Белок - это биологически активное вещество состоящий из аминокислот . В живых организмах аминокислотный состав белков определяется генетическим кодом, при синтезе в большинстве случаев используется 20 стандартных аминокислот. То есть из вышесказанного следует что ваши мышцы состоят из аминокислот. И чем больше их поступает в ваш организм, тем быстрее идет восстановления мышечных волокон и в следствии чего качественный и быстрый набор мышечной массы🚀
- Кому же нужно пить протеин ? Тем людям кто по каким либо причинам не добирает белка с обычной пищи(это может быть работа, не переносимость каких либо продуктов и тд). Но все таки у протеина есть и обратная сторона, если у вас проблемы с почками вам не следует пить протеин, да и в принципе быть осторожным с белковыми продуктами. Так как большая концентрация кальция и некоторых аминокислот, которые содержатся в данных смесях и фильтруются почками, может стать основой для образования камней. Что бы не было проблем с почками следует принимать протеин месяц через месяц(в перерывах пить какие либо легкие травки для почек, это будет полезно)
- Протеин бывает разных видов: молочный(сывороточный и казеин), яичный и растительный.
О каждом напишу кратко и по делу.
Сывороточный протеин
Самый распространенный, содержит в составе полезные Bcaa-аминокислоты. Быстро усваивается организмом. Принимать лучше с утра, перед тренировкой, после тренировки .
Казеин
Обеспечивает постоянное поступления аминокислот к мышечным волокнам. Это медленно всасываемый протеин. Лучше всего пить на ночь.
Яичный
Больше всего богат аминокислотами, подходит больше всего для похудения, а не набора мышечной массы.
Растительный белок
Больше всего подходит вегетарианцем. Минус в том что отсутствуют несколько незаменимых аминокислот.
В данном посте я развеял миф о том что протеин это химия. Он полезен как в фитнесе, так и в любом виде спорта. Рекомендую именно Американские фирмы протеина, так как они на рынке уже очень давно и прошли много проверок.
Спасибо за внимания, а так же за то, что прочли мой пост до конца. Дальше будут выкладываться посты об остальных видах спорт пита
Если дочитал, поставь пожалуйста лайк❤️
Подпишись и оставь комментарий как тебе статья🙏
Спасибо ❤️