Очень много появилось разных статей о жиросжигании и похудении для оздоровления. Эти статьи рассматривают две возможности для этого. Это, первое - правильно организованная диета и, второе - физические упражнения. Если насчёт диеты для похудения специалисты-диетологи дают более-менее правильные рекомендации, то, что касается физических упражнений для похудения и жиросжигания, то тут царит полнейшая безграмотность и безобразие. Я уже писал статью посвящённую жиросжиганию и похудению, где описал механизмы и методы основанные на законах биохимии. Вот эта статья https://dzen.ru/media/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb/jirosjiganie-pohudenie-biohimicheskie-mehanizmy-i-metody-62f0f055d5b1aa5172726fc3
В этой статье я хочу затронуть освобождение от жира в определённых местах тела с помощью физических упражнений. Это статья будет добавлением к вышеуказанной статье о жиросжигании и похудении.
Итак, приступим. Рассмотрим модель процесса.
Когда тренируется какая-то мышца или группа мышц, то симпатическая нервная система активизирует всё, что окружает эту тренируемую мышцу, в том числе и жировую ткань. Известно, что каждая жировая клетка - адипоцит имеет нервное окончание. И вот, из нервных окончаний инервирующих адипоциты, выделяется норадреналин. В результате получается избыток норадреналина в жировой клетке. А он, в свою очередь, возбуждает клетку и активизирует жировой обмен. Тут надо понимать, что норадреналин - коротко живущий гормон, и данном случае он выступает в роли нейромедиатора, т.е. возбудителя работы клетки. А возбуждённая клетка становится проницаемой для проникновения других гормонов - соматотропина и тестостерона, которые являются "долгоживущими". Это означает, что эти гормоны "заходят" в жировые клетки и находятся в них около недели и в это время жировая ткань постоянно отдаёт жиры в кровяное русло. А эти жиры уже утилизируются или используются для различных целей в организме.
В.Н. Селуянов приводил пример одной диссертации, касающейся локального жиросжигания. Автор Мохова. Там приводился примитивный эксперимент. Были созданы различные экспериментальные группы людей. Они бегали, плавали, занимались художественной гимнастикой, и бегом на лыжах. Результаты были такие:
У тех, кто плавал, жир ушёл с рук, так как известно, что в плавании основная нагрузка распределяется именно на руки, которые активно участвуют в плавании.
У тех, кто бегал, жир ушёл с ног.
У тех, кто занимался художественной гимнастикой и бегом на лыжах, жир ушёл со всего тела.
Таким образом, это простенький эксперимент показал, что если делать локальные силовые упражнения, то жир будет уходить в тех частях тела, которые будут участвовать в этих упражнениях.
Причём надо заметить, что наиболее полезными для жиросжигания являются статодинамические упражнения, направленные на тренировку окислительных мышечных волокон.
Прочитать о тренировке окислительных мышечных волокон можно здесь https://dzen.ru/media/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb/parametry-i-metody-trenirovki-okislitelnyh-myshechnyh-volokon-omv-s-kommentariiami-i-primerami-64da3a371aafe45e6a9507cd
Ну вот и всё что хотелось о локальном жиросжигании с использованием физических упражнений.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно найти здесь https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь ttps://vk.com/public202299788 либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Присоединяйтесь ко мне в телеграм https://t.me/Seluyanovtraining и в Whatsapp https://chat.whatsapp.com/BkR8QwhxTEEBYVT1aLi20G
Donation https://yoomoney.ru/to/41001612854243 или карта Мир 2202 2023 74521692
