Медитации сейчас очень популярны. Многие практикуют, но мало кто понимает, зачем он это делает и какой эффект медитации дают. Поделюсь своим опытом в этой статье.
Медитация - это тренажёр внутренней внимательности и осознанности. Это крутой инструмент, чтобы подружиться с собой. Эта техника поддерживает ментальное здоровье человека, делаем ум сбалансированным и сильным, сдержанным.
А состояние ума в реальности первично. Если у тебя ум не в баланс, то неважно, на какой машине ты ездишь и во что ты одет.
Как это работает?
Медитация – это не просто закрыть глаза. Это точная техника переключения внимания на объекты в своём теле. В этот момент ты просто фиксируешь свои состояния, ощущения, мысли без оценки.
Например, ты заметил тревожную мыль. Просто фиксируешь этот момент и не размышляешь, а от чего она появилась. И сразу возвращаешь внимание обратно к настоящему моменту.
Есть якоря, которые стабилизируют внимание и осознанность в настоящем моменте. Один из таких якорей – дыхание.
Зачем развивать внимание и осознанность?
Все что происходит с нами в настоящем – это лишь работа наших органов чувств. Не более. Все остальное – это наша реакция.
Традиционно считается, что органов чувств - 5. Но, когда начинаешь подключать медитации, понимаешь, что ум - это еще один орган чувств, который так же фиксирует, все что происходит вокруг, как глаза, нос и уши.
Изначально у многих внимание к органам чувств ослабленное. Медитация помогает свое внимание обратить именно на них. Помогает создавать новые здоровые привычки и постепенно разрывать связи с плохими.
Например, раздражаться и стрессовать – нездоровая привычка ума. Бессонница, беспокойным ум, тревожность, сонливость – это все следствие таких привычек. И медитации - классный инструмент, чтобы научиться не вгонять себя в эти состояния.
Обычно приходят именно с такими запросами. Но, когда начинают медитировать и развивать метанавык осознанности, получает гораздо больше.
Медитация тренирует качество удовлетворенности. Начинаешь воспринимать жизнь с позиции осознанности, а не с позиции «надо» и достигаторства.
Медитирующий человек совершенно по-другому начинает реагировать на события. Появляется гибкость принимать мир таким, какой он есть. Меньше раздражения и вспыльчивости, за счет чего выигрывают отношения с близкими, коллегами. Практика делаем ум сбалансированным, сильным, сдержанным. И он начинает работать на тебя, а не против тебя.
А главное, появляется больше свободы. Ты сам выбираешь, какие реакции давать, о чем думать и что чувствовать. Сам решаешь, сколько своих внутренних ресурсов и на что потратить.
Поэтому многие после медитаций начинают менять работу, пересматривают стратегию и процессы в бизнесе.
Еще больше полезной информации и практик в моем телеграмм-канале.