Дефицит влаги в организме приводит к сгущению крови и, как следствие, к тромбозу – закупорке вен кровяными сгустками. Врач-терапевт и диетолог Елена Тихомирова уточнила, что нехватка воды снижает и когнитивные функции мозга, так как орган получает недостаточно крови.
«На этом фоне также может наблюдаться снижение зрения», — уточнила специалист в беседе с «Газетой.Ru».
Нарушение водного баланса в организме сопровождается отечностью лица и конечностей, запорами и риском развития мочекаменной болезни. Кроме того, начинает страдать пищеварительная система. Нехватка жидкости провоцирует набор лишнего веса, добавила диетолог, так как организм начинает путать чувство жажды с чувством голода и пытается его утолить.
О дефиците воды также сигнализируют сонливость, частые головные боли, снижение концентрации и внимания. Тихомирова подчеркнула, что в человеческом организме нет ни одного органа, который бы не пострадал от нехватки влаги.
Врач напомнила, что средней нормой воды в день для женщин является 2 литра, а для мужчин – около 3 литров. Однако все индивидуально и зависит от индекса массы тела, а также от уровня физической нагрузки. Тем не менее медик посоветовала выпивать от 1,5 литров воды в день и внимательно следить за своим самочувствием.
Примечательно, что влагу можно получать не только с помощью стакана воды, но и через некоторые фрукты и овощи. В рационе должны присутствовать натуральные продукты, в которых содержится большое количество влаги. Они тоже помогут поддержать водный баланс в организме, рассказал гастроэнтеролог Владимир Неронов.