Каждый человек испытывает стресс. Он может быть кратковременным и долговременным, эмоциональным и физическим, а также плохим и хорошим. Но если стресс сопровождает долгое время, то наступает выгорание, нарушается сон, появляются проблемы с ЖКТ. Человек испытывает постоянную усталость и утомляемость. Потом наступает апатия, снижается настроение. Появляется пессимистичный взгляд на все. Начинаются проблемы с окружающими. Человек либо конфликтует с ними, либо старается по максимуму сократить контакты. Поэтому со стрессом надо бороться. Для этого существует множество способов
Какие способы можно считать лучшими
Например:
Пытаемся расслабиться. Это может быть медитация, йога, дыхательные практики. Если это не нравится, то поможет обычный сон. Если проблема не требует безотлагательного решения, то лучше поспать. Может быть, станет легче. Конечно, на работе такое не получится, тогда можно попить чаю, например с ромашкой.
Можно послушать музыку, посмотреть любимый фильм. Кто-то занимается любимым хобби. Женщины шьют, вяжут, вышивают. Кто-то копается на даче, выращивает ягоды, цветы.
Спорт. Это самый хороший способ борьбы со стрессом. Особенно помогают силовые виды спорта или плавание. Можно сочетать полезное с приятным. Вытолкнуть все плохое вместе с мышечным напряжением или расслабиться в воде.
Надо попробовать разобраться с проблемой. Попытаться взглянуть на нее с другой стороны. Если в данный момент решить ситуацию не возможно оставьте, потом попробуйте снова.
Погуляйте, сходите на массаж, смените обстановку. Если все сильно достало, возьмите выходной или съездите в другой город. Новые впечатления вытеснят проблемы хотя бы на несколько часов, и станет легче.
Заведите питомца, общайтесь чаще. Можно с друзьями или единомышленниками. Это позволит узнать много нового и поделиться опытом.
Вообще стресс становится постоянным спутником каждого. Просто кто-то переживает его тяжело, другие привыкают к такой ситуации и даже скучают, если ощущают нехватку адреналина. Самое главное в стрессе не злоупотреблять вредными привычками, потому что алкоголь и курение в такой ситуации только усугубят состояние. Стоит следить за своим здоровьем, потому что в первую очередь стресс ударяет по сердцу и нервной системе. А потом начинают «рваться» самые слабые места в организме. У кого-то это сосуды, у других ЖКТ. Появляются язва желудка, онко заболевания и другие проблемы. Не носите в себе стресс, избавляйтесь от него или обращайтесь за помощью к психологу.
Групповая проработка «Страх. Тревога. Депрессия ». 3 психолога помогут вам избавиться от проблем. Присоединяйтесь по ссылке http://t.me/Psychology_depression_bot
Автор: Алёна Андреевна Самортова
Психолог, Психолог-онлайн
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru