Все люди мечтают иметь подтянутое тело, однако, далеко не всегда получается достигнуть этой цели, комбинируя диету и занятия спортом. Иногда противопоказана спортивная нагрузка, не находится время на поход в фитнес-зал из-за слишком плотного графика или просто лень уделять время на тренировки.
Перестаньте тратить 99% своего времени и энергии, беспокоясь об 1% вещей, которые влияют на ваши результаты!
Знаете, что держать себя в форме можно простым увеличением NEAT в течение суток?
Что такое NEAT
NEAT (Non-Exercise Activity Thermogenesis) означает Термогенез Нетренировочной активности, и представляет собой все виды деятельности, которые не являются преднамеренными физическими упражнениями; прогулки, игры с детьми и домашними питомцами, дела по дому и т.д.
Почему это важно для вас?
NEAT является одним из самых недооцененных инструментов для похудения. Знаете почему? В сутках всего 24 часа. Большинство людей тренируются только около часа в сутки и то, не каждый день.
Это примерно 5% от всего дня
Итак, в неделе 168 часов. Если кто-то тренируется в течение часа, 3-5 раз в неделю, то это 3-5 часов целенаправленных упражнений против 163-165 часов без упражнений.
То, чему мы уделяем время и погружаемся в эти 163-165 часов, будет иметь гораздо большее влияние на нашу потерю жира, чем то, чем мы занимаемся в спортзале в течение 3-5 часов.
И вот тут появляется NEAT
- Будьте более активными в течение дня - ходьба, легкая растяжка, танцы перед зеркалом и все, что угодно, что заставляет вас не сидеть на месте
- Откажитесь от транспорта, лифта
- Стремитесь к тому, чтобы добавить сюда 10 000 шагов
Первый шаг к похудению — это действительно знать, что вам нужно похудеть. Это вы уже сделали. Теперь добавите нетренировочной активности (тот самый NEAT ) и контроль питания и очень скоро вы заметите положительные изменения в свой фигуре.