Три типа поведения в стрессовых ситуациях.
1. Говорить – коммуникация во время стресса. Человеку с таким типом стрессового поведения важно проговорить с кем-то проблему. Ему свойственно зависать в постоянном обсуждении проблемы на несколько недель или месяцев. И даже уходя в сторону в своих рассуждениях, он будет снова возвращаться к проблеме.
Нельзя торопить, прерывать, просить вернуться к сути. Что делать: прекратить говорить о проблеме волевым решением и дать мозгу возможность переработать проблему в тишине.
2. Действовать – противостояние стрессу с помощью двигательной активности. Человек с таким типом стрессового поведения наоборот не переносит долгие обсуждения, он справляется со стрессом через физическую активность.
Нельзя останавливать движение и предлагать все обдумать и успокоиться. Что делать: обсуждать проблему в движении – идем и разговариваем.
3. Думать – дистанцирование и обдумывание произошедшего в одиночестве.
Такие люди испытывают потребность обдумать проблему в одиночестве, обсудить с собой и только после этого вынести на обсуждение с другими.
Нельзя навязывать общение. Что делать: дать время подумать, увеличить дистанцию, в том числе и физическую.
или
1. Агрессивное поведение - характеризуется выраженной эмоциональной реакцией, направленной на атаку или защиту. Человек может проявлять гнев, раздражение, агрессию, доминирование и прочие отрицательные эмоции.
2. Пассивное поведение - характеризуется отсутствием активных действий в стрессовой ситуации. Человек может проявлять беспомощность, безразличие, уклончивость, подчинение и прочие отрицательные эмоции.
3. Адаптивное поведение - характеризуется способностью человека адаптироваться к стрессовой ситуации и находить решения для ее преодоления. Человек может проявлять спокойствие, уверенность, терпение, творческий подход и прочие позитивные эмоции.
А вот примеры из жизни :
1. Агрессивное поведение: человек, находящийся в пробке, начинает сигналить и кричать на других водителей, которые мешают ему двигаться.
2. Пассивное поведение: студент, не уверенный в своих знаниях на экзамене, просто сидит и не делает ничего, даже если знает ответы на вопросы.
3. Адаптивное поведение: работник, который получил задание выполнить проект в кратчайшие сроки, не паникует, а начинает планировать свое время и делать все необходимое для успешного завершения проекта.
Несовпадение типов реакции может спровоцировать конфликт. Поэтому подмечайте, как люди реагируют на стресс, чтобы помочь им справиться.
всем добра!
поддержать автора