Когнитивные способности (коротко говоря, это способности к работе с информацией) как-то связаны с нашей физической активностью? Есть ли какая-то зависимость?
Когнитивные психологи, нейрофизиологи в один голос утверждают: «Да. Есть! Чем человек физически более активен, тем активней его когнитивные процессы, выше когнитивный уровень (подвижность тела – подвижность ума)». И, соответственно, наоборот.
Однако, степень и особенности влияния физической активности на умственные способности зависит от вида этой активности приблизительно так:
1. Ходьба и бег. Понятно, что такая активность положительно влияет на физиологию мозга. Плюс к этому координация движений стимулирует работу мозжечка.
Известно, что такой участок мозга как гиппокамп отвечает за нашу способность ориентироваться в пространстве и во времени. При движении в пространстве мы активизируем его. Но также гиппокамп отвечает за память. Следовательно, она также активизируется при ходьбе и беге.
Ну, и издавна было замечено, что прогулки – это полезный двигательный фон для разговоров, обсуждений, обучения, размышления, генерации идей. Во время бега, конечно, особо не поговоришь, но освобожденный мозг может выдать идею, решить проблему и выдать позже ее «на-гора».
2. Игровой спорт. Опять же – улучшаем физиологию мозга (если, конечно, обойдемся без травм головы). И стимулов для активизации его работы, конечно, больше, чем при ходьбе: сложно-координированные движения; оперативные (быстрые), тактические, стратегические решения; взаимодействие в команде. Без преувеличений – при этом активно работает весь мозг. Так, что если вы, к примеру, программист, то игра в футбол (хоккей, теннис, пейнтбол…), безусловно, поможет быть не только в физической, но и когнитивной «форме». К тому же, это полезный стресс, эмоции, «игра» гормонов, отдых от основной деятельности.
Есть мнение, что спорт стимулирует рождение новых нейронов из стволовых клеток в гиппокампе, что тоже весьма хорошо для когнитивной деятельности.
3. Отдельную группу составляют различного рода духовные практики, основу которых составляют физическая активность – движения, позы, дыхательные упражнения: йога, тай-чи. Кроме физиологического эффекта, это прямое воздействие на мозг – управление вниманием, повышение осознанности, медитация, гармонизация эмоциональных состояний. Координированные движения стимулируют мозжечок.
В принципе, в эту группу можно включить танцы, хотя там нет духовной практики.
3. Когнитивная гимнастика. Специальные упражнения для улучшения работы сенсорной системы, моторики, координации движений, по-моему, в большей степени полезны маленьким и стареньким. Первым – для умственного развития, вторым – для профилактики старческих болезней мозга.
4. Всякого рода ремесло, рукоделие. Мне (да и не только мне – многим) нравится такой вид физической активности. Для физиологии мозга польза может быть не так велика – нет интенсивных движений для улучшения работы кровеносной и лимфатической систем и т.д. Но, очень полезно для стимуляции работы неокортекса: образования нейронных сетей, обеспечивающих знания, умения, навыки. Серое вещество будет в тонусе! Безусловно, это очень полезно, как и при выполнении когнитивной гимнастики, как малым, так и старым. Я б даже сказал – особенно старым, которые не могут интенсивно физически нагружаться.
Ссылки на мои книги:
1. «Интеллект и информация: назначение, содержание, работа»
https://ridero.ru/books/intellekt_i_informaciya_naznachenie_soderzhanie_rabota/
2. Интеллектуальный капитал: содержание и формирование. Мини-пособие
https://ridero.ru/books/intellektualnyi_kapital_soderzhanie_i_formirovanie/
3. «Развивай интеллект восприятия! Твой помощник по совершенствованию»
https://ridero.ru/books/razvivai_intellekt_vospriyatiya/
4. «Развивай эмоциональный интеллект: наша жизнь – это эмоции! Расскажу, что и как»
https://ridero.ru/books/razvivai_emocionalnyi_intellekt_nasha_zhizn_eto_emocii/
5. «Мышление в системе интеллекта»
https://ridero.ru/books/myshlenie_v_sisteme_intellekta/
5. «Креативный интеллект (о творчестве и креативности)»
https://ridero.ru/books/kreativnyi_intellekt/
Прочту познавательные лекции в Казани:
1. «ИНТЕЛЛЕКТ И ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ КАПИТАЛ: ПОНЯТИЕ, СТРУКТУРА, НАЗНАЧЕНИЕ»
2. «ИНТЕЛЛЕКТ ВОСПРИЯТИЯ: СТРУКТУРА, ПРОЦЕСС, РАЗВИТИЕ»
3. «МЫШЛЕНИЕ В СИСТЕМЕ ИНТЕЛЛЕКТА»
4. «МНОГОФАКТОРНАЯ СТРУКТУРА ИНТЕЛЛЕКТА. ЭМОЦИОНАЛЬНЫЙ ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЙ КАПИТАЛ»
5. «ТВОРЧЕСТВО И КРЕАТИВНОСТЬ»
