Простая практика для повышения настроения.
Сохраните себе. В ноябре может очень пригодиться или в депрессивном феврале 😉
Делать можно в любое время, где угодно. Не требуется ничего.
Вы просто продолжаете фразу: «У меня есть, и от этого я рада и счастлива…»
Например, у меня есть, и я рада и счастлива: что у меня есть вот уже 13 лет замечательный муж, у меня есть трое здоровых, чудесных детей, у нас есть дом и сад, у меня есть машина, у меня есть телефон, у меня есть способности писать тексты, у меня есть возможность учиться в институте в совсем не студенческом возрасте … и т.д.
Неважно, что вы перечисляете. Важно то, что наличие этого в вашей жизни, вас радует.
Не знаю как у вас, а когда я сделала это упражнение впервые, то у меня даже плечи расправились 😃. Да у меня вообще каждый раз от него настроение поднимается.
Ведь перечисляя все, что у вас есть, и что вы рады иметь, вы не только понимаете, как много у вас того, за что можно быть благодарным, но вы еще осознаете, что вообще-то в этом есть и ваша заслуга.
И чтобы ваш внутренний критик поменьше вас донимал, демонстрируйте этот свой список ему почаще.
Многие люди чувствуют себя изо дня в день несчастными, потому что имеют привычку концентрироваться на том, чего у них нет. Совершенно забывая о том, сколько у них уже есть.
Обняла 💖
