Когда я услышала такой метод похудения, то изначально даже не поверила в его реальность. Я не могла понять, как такое возможно! Однако, дорогие, возможно. История точно повергнет вас в шок.
В общем, суть заключается в том, что я похудела за 12 дней на 7 кг чистого жира и вес ко мне не вернулся!
Небольшая личная история
Начиная с 25 лет я постоянно худела. У меня 3 ребенка и после первой беременности я несколько лет не могла сбросить вес. До 25 лет я была худышкой, пусть невысокой (мой рост 163 см). Однако, гормональный фон меня сильно подвел.
И вот, мне 46 лет и я до сих пор нахожусь в вечном похудении. Проблема в том, что первые роды случились в 26 лет, затем я восстанавливалась год и 2 года потом постепенно худела (получилось). Вторые роды случились в 38 лет и третьи в 42 года. Из-за поздней беременности проблемы с гормонами окончательно меня поработили.
Как мне удалось?
На самом деле, мне кажется, что я могла бы написать целую книгу, посвященную всем диетам мира. Я перепробовала все: начиная от голодания, заканчивая интервальным питанием, кстати, вот статья:
Я начала читать исследования на тему взаимодействия сна и жира: доказано, что чем больше человек спит, тем больше он сжигает ккал.
Сначала мне казалось это странным, но я решила попробовать.
Что я сделала?
Питание практически осталось неизменным, я серьезно. Да, я ходила на спорт, но это нужно для такого похудения, сейчас все поймете.
У каждого человека есть свой объем калорий, которые организм тратит, если человек спортивный и регулярно тренируется, то мышцах и организму в целом нужно больше энергии. Следовательно, находясь в положении лежа, организм будет в несколько десятков раз больше сжигать энергии. Мой вес уходил во сне.
Энергия это что? Жир, дорогие.
Я отказалась от классики: жирное, жареное, мучное. А так, вообще не считала калории и не подсчитывала граммовки блюд. Ела буквально все.
Задача заключалась в регулярных тренировках (занималась 3 раза в неделю и 2 раза в неделю ходила на растяжку), чтобы повышать скорость метаболизма. При таком графике я должна была ложиться обязательно до 11 вечера и вставала я в 8 утра. Если мне хотелось спать днем - то я спала, но не больше 1,5 часов, чтобы организм не вошел в глубокую фазу сна.
Правило: ужин был обязательно за 3-4 часа до отхода ко сну.
Дело в том, что во время сна организм тратит калории. Доказано, что при правильных условиях организм тратит до 100г чистого жира за ночь! Представляете?
Важно
Обязательно следует исключить стресс или попытаться его минимализировать. Ведь иначе, не вы сможете нормально и качественно спать. Таким образом, я похудела на 7 кг практически за 2 недели. И, грубо говоря, не прилагала никаких усилий.
Помните, что это моя личная история, в которой я делюсь своими успехами. Обязательно обращайтесь к врачу за консультацией. Спасибо.