Расслабляющий массаж – это простая и эффективная процедура для улучшения состояния организма, снятия напряжения, усталости, болевого синдрома. Этот вид массажа полезен при заболеваниях опорно-двигательного аппарата, при восстановлении после операций и травм, а также при стрессах, депрессии, бессоннице. Расслабляющий массаж может назначаться даже младенцам и пожилым людям. При этом простыми техниками массирования можно овладеть самостоятельно, и практиковать их в домашних условиях.
Процедуру массажа можно доверить профессионалу, но также допускается проведение расслабляющего массажа самостоятельно. Важно помнить об основным правилах для того, чтобы массаж принес пользу, а не вред. Во-первых, любой массаж начинается с поглаживающих движений, разогревающих мышцы. Направление движений всегда снизу вверх в направлении сердца. Для расслабляющего массажа используются приемы, характерные для классического массажа: поглаживания, растирания, разминания, вибрации и легкие похлопывания. Не желательно воздействовать на позвоночник, область сердца, почек, лимфатические узлы в подмышечных впадинах, паху, молочные железы, область щитовидной железы.
Массаж может сочетаться с ароматерапией, применением специальных масел или кремов, банными процедурами, гидромассажем. Курс массажа традиционно состоит из 10 процедур по 60 минут.
Рекомендуется расслабляющий массаж при:
- Синдроме хронической усталости
- Повышенном мышечном напряжении
- Снижении иммунитета
- Неврозах, бессоннице, депрессии
- Болевом синдроме при заболеваниях опорно-двигательного аппарата
- Снижении обмена веществ
- Детям при повышенном возбуждении, гиперактивности
Виды расслабляющего массажа:
1. Общий массаж. Включает в себя массирование всего тела. Для проведения процедуры используются легкие поглаживающие и разминающие движения. Двигаться необходимо снизу вверх, от стоп к шее.
2. Массаж спины. Применяется для снятия напряжения и боли в мышцах спины. Используются поглаживающие и более интенсивные растирающие движения.
3. Массаж ног. Используется в качестве профилактики варикоза, снижения отечности и болей в ногах после длительной ходьбы, ношения неудобной обуви. Включает в себя разминание стоп и пальцев, поглаживание и растирание икр. Движения так же осуществляются по направлению снизу вверх.
4. Массаж рук. Выполняется в косметических целях, для подтягивания и разглаживания кожи, а также для снятия отечности и болевых ощущений при «синдроме менеджера».
Расслабляющий массаж противопоказан при:
- Острых воспалительных процессах
- Опухолях различного происхождения
- Остеомиелите
- Тромбозе
- Заболеваниях кожи, высыпаниях инфекционного и аллергического характера
- Травмах
Запись на занятия по телефону 8 (977) 439-11-24 или на сайте https://mystretchfit.ru или https://www.sport-ravnovesie.ru