Каждый сам решит для себя, где поставить запятую, а возможно, и жирную точку на беге.
У меня за два беговых года были два марафона, когда я бежала с болью в ноге. Бежала через боль. Конечно, стоит снова напомнить, что крайне не желательно бежать с болевым синдромом, однако я бежала. И совсем не ради медали на финише.
Во время своего первого «марафона с дивана» я почувствовала жгучую боль с наружной стороны коленного сустава. Боль шла откуда-то сверху от бедра. При переходе на шаг или замедлении темпа бега она усиливалась – так странно. Как потом оказалось, это был синдром илиотибиального тракта (СИТ). Это одна из самых распространенных беговых травм, которая является проблемой как для любителей бега, так и для элитных спортсменов, и составляет по разным данным от 8 до 10% всех травм.
Что интересно, некоторые источники утверждают, что при более быстром беге нагрузка на илиотибиальный тракт (ИТ) действительно становится меньше, поскольку колено меньше сгибается при ударе стопы. Есть мнение (причем это только предположение), что часть этого преимущества нивелируется значительно от большей ударной силой, создаваемой при быстром беге по сравнению с ходьбой.
Второй случай был на Московском марафоне. Практически всю дистанцию мне было очень комфортно и легко бежать. А где-то после 30 км я почувствовала боль в голеностопном суставе, а затем в области передней поверхности голени. При отталкивании от поверхности, когда нога совершает сгибание в голеностопном суставе, у меня это сгибание было затруднено и вызывало боль, а когда я приземлялась, было ощущение, что вызванная приземлением ноги вибрация переходит на кости голени, и это тоже вызывает боль (это лишь мои ощущения). Как и в первом случае, боль при беге была по интенсивности меньше, чем когда я переходила на шаг, и я продолжала бежать.
Оба эти случая не были сверхколлапсом. Да, боль была, однако я понимала, что все равно мне нужно как-то добраться до финиша, где в камере хранения лежат мои вещи, их надо взять. В конце концов, нужно еще добраться до дома, дороги перекрыты, надо ехать на метро, все равно нужно идти своими ногами.
В таких ситуациях хочется все скорее завершить и оказаться дома, ни медаль, ни финиш – ничего не хочется, а просто лежать на диване. Но для завершения бега, нужно его продолжить, как бы парадоксально это не звучало.
Конечно, всегда можно позвать на помощь (и нужно это делать), но по моим ощущениям ситуации были терпимыми. Общее состояние было в норме (дыхание, пульс, сознание, в конце концов), и отвлекать людей болью в ноге не хотела, а использовать “скорую” как такси до финиша, не хотела еще больше. Я всегда думаю, что может стать кому-то действительно плохо, а “скорая” занята трансфером меня.
В любой другой более “серьезной” ситуации я сойду с дистанции, если физически не смогу продолжить гонку. Ничего никому не доказываю никогда, просто я уже знаю свои болевые ощущения, знаю, что делать дома, как действовать, чем лечить. Обычно все проходит само по себе в течение 1-2 недель, иногда принимаю нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), местно мазь и покой.
Помню, после первого марафона, когда нога долго болела, сижу я в кабинете такая и думаю, как хорошо, что моя работа не связана с долгим хождением или стоянием. Я на тот момент ездила на стуле по кабинету, оценивая ровный пол 🙂 А как подумаю, что боль в ноге не пройдет и я не смогу бегать, прям слезы наворачивались… Сейчас уже это вспоминаю с улыбкой.
Все есть опыт, который я продолжаю получать, изучая новые синдромы на себе
( не хочется, но иногда так выходит) 🙂
А что бы вы сделали или делаете при возникновении боли в ноге на забеге? Интересен ваш опыт