Первое - это определить на кого и за что мы обижаемся.
Берем лист бумаги и пишем на кого обижаемся и за что. Важно в этот момент НЕ ОЦЕНИВАТЬ СЕБЯ.
Типа "ой, да я на фигню обижаюсь!" Эту обиду даже писать не буду. Пишем ВСЁ, даже самое мелкое.
Кстати для психолога наиболее интересны так называемые необоснованные обиды. Те когда другой человек НЕ поступил ПЛОХО, но МЫ ОБИДЕЛИСЬ.
Как думаете почему?
Потому что скорее всего внутри этой ситуации и есть разгадка: триггер прошлого или псих.травма. Хороший материал для работы.
Чем больше ситуаций,где обижаешься на якобы "МЕЛОЧИ " и чем бОльшие чувства они вызывают - вот с этим и НАДО РАБОТАТЬ в психологии.
Далее делим обиды на типа: обоснованные и необоснованные. Если это ВОЗМОЖНО СДЕЛАТЬ?!
Почему бывает НЕВОЗМОЖНО?
Потому что когда мы сами находимся в ситуации обиды, в эмоциях и нам сложно оценить ГДЕ с нами ПОСТУПАЮТ ПЛОХО,а где мы попадаем в свой какой-то триггер прошлого.
Но делим как можем и считаем правильным сами. Потом этот список можно будет показать психологу.
А что такое вообще обоснованные обиды-это те где реально с нами плохо поступают.
Если мы умеем постоять за себя и говорим ему " больше так не делай " и он это принял, то всё ОК.
Если он не принял и мы ПЕРЕСТАЛИ с ним ОБЩАТЬСЯ,то тоже ОК.
Если же не принял и мы продолжаем с ним общаться,то вопрос к НАМ, ПОЧЕМУ продолжаем ТЕРПЕТЬ и находиться в отношениях?
Как правило за обидой тут ещё будет целая гора эмоций: боль, страх, отчаяние и тд.
И это тоже хороший материал для работы с психологом. Эти эмоции важно прожить.
Если в любых отношениях, которые нам дороги мы терпим к себе плохое обращение, это СИГНАЛ к тому что надо что-то с этим делать.
Вывод:
1. Если мы обиделись и сказали об этом и другой человек внял, то всё ОК.
2. Если мы обиделись и сказали и другой говорит " мне плевать на твои чувства ", то вопрос к НАМ, ПОЧЕМУ терпим.
Вопрос не к тому, чтобы разойтись с этим человеком, а чтобы РАЗОБРАТЬСЯ в себе.
Какие ещё чувства под обидой и почему НАМ ВАЖНО быть в этих ОТНОШЕНИЯХ?
3. Мы чувствуем, что часто обижаемся необоснованно. Тут кстати очень скользкий момент.
Тк клиенты наоборот часто что-то рассказывают и им кажется это нормально, а там фактически псих.насилие.
А иногда бывает и физическое насилие,но клиенты так к нему привыкли (например с детства), что считают это НОРМОЙ!
Поэтому этот пункт я бы не стала разбирать самостоятельно, а всё-таки бы обратилась к психологу.
Кстати пришла мне идея разбирать тут, что считать обоснованной или необоснованной обидой.
Надо ввести такую рубрику в комментариях. Я думаю, что на живых примерах будет понятнее о чём я говорю.
Если у вас есть какой-то пример обиды - напишите в комментариях. Я её разберу тут же в комментариях или напишу на эту тему статью или заметку.
Перечитала статью и подумала, а насколько она вышла понятной.
Может быть у вас остались какие-то вопросы или что-то осталось неясным-пишите - ОБЪЯСНЮ.
Автор: Бухвал Ирина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru