Склонность откладывать дела на потом называют прокрастинацией. При этом вместо важного дела человек может заниматься мелкими неважными делами, проводить время за приятными занятиями, выполнять действительно важные дела, которые вполне возможно сделать позже.
На самом деле очень часто прокрастинация это механизм избегания негативных чувств.
Таким образом, если вы поймете, что на самом деле вас беспокоит в том, деле которое вы так упорно не можете начать, у вас будет возможность поработать над причиной проблемы и больше не возвращаться к состоянию прокрастинации.
Прокрастинация как бы выстраивает вашу жизнь таким образом, чтобы жизнь находилась в зоне комфорта. Вам не приходится испытывать сильные эмоции такие, как обида, стыд, вина, страх и т.д.
Причины прокрастинации:
- Неверно выбранная цель – цель, которая не отвечает вашим глубинным потребностям. Это цель для вас не важна, не ценна. Вы либо сами для себя ее поставили под давлением общественного мнения – надо быть умным, красивым, успешным. Задайте здесь себе вопрос «А что я получу?», «Что мне это даст?». При ответе на эти вопросы честно себе признайтесь, это действительно то, чего я хочу.
Либо это задача выполнение, которой от вас требует начальство или обстоятельства – тут важно договориться с самим собой. А что я получу, если выполню эту задачу. Важно самому себе объяснить и поощрить выполнение ненавистного дела т.к. удовольствия от самого процесса вы не получите скорее всего.
- Страх столкнуться с неудачей – неудачи могут подкреплять расшатывать не самую крепкую самооценку. Тем, самым прокрастинация помогает отложить разочарование в себе как в эффективном специалисте, когда вам делают замечание на работе или вы не получаете желаемую прибыль в своем деле.
- Страх негативной оценки результатов другими людьми – социальные страхи могут играть большую роль для людей, у которых много токсичного стыда. Но в идеале стыд оберегает человека от незаконных поступков, социально неприемлемых. При этом страх оценки вредит, когда дело касается внутреннего потенциала: умственного, творческого.
- Страх изменений - есть страх столкнутся с препятствиями, которые нужно преодолеть. Возможно, ранее в вашей жизни была череда стрессов, которая психически истощила, вы не успели восстановиться после них полноценно. В таких случаях, появляется нервное истощение – синдром, характеризующийся полным отсутствием сил и маскирующийся под лень, депрессивное состояние.
- Перфекционизм – завышенные и нереалистичные перфекционистские стандарты влияют на самочувствие. Малейшие отклонения от стандартов – ошибки, неудачи, неточности (которые неизбежны), воспринимаются как катастрофа. В этой ситуации человек, который требует от себя совершенства, крайне редко бывает, удовлетворен своими достижениями, результатами. И весьма часто чувствует себя подавленно, фрустрированно, разочаровано. В такой схеме поведения с каждым разом тяжело решится на новое действие. Происходит избегание выполнения необходимых и важных задач.
Приглашаю на личные консультации онлайн и очно, буду рада Вам помочь.
Запись на консультацию по телефону, WhatsApp,Telegram +79226757563.
Просмотреть анкету с отзывами и образованием можно здесь https://www.b17.ru/akhmadeeva/