Недостаток жизненной энергии могут списывать на личностные особенности темперамента или чрезмерно загруженный график работы. При этом забывая о психологической составляющей проблемы. Если у вас есть такие симптомы как: упадок сил, апатия, прокрастинация, стоит разобраться в причинах сложившейся ситуации.
Причины
1.Нестабильный режим сна, нездоровая еда, отсутствие спорта в жизни.
Тело и психика неразрывно связаны между собой. Болезни тела влияют на наше психологическое самочувствие. Стабильный режим сна и отдыха, здоровое пищевое поведение, достаточное количество физической нагрузки усиливает психологическую стабильность, что в свою очередь влияет на то, какое количество энергии пойдет на решение текущих дел и задач в течении дня.
2.Травмы прошлого – незавершенные конфликты, травматические ситуации которые не были прожиты до конца, остаются с нами в бессознательном, как черные дыры высасывают из нас энергию. Часть жизненной энергии, которая нужна для построения жизни в здесь и сейчас расходуется для обслуживания и проигрывания прошлого травматического опыта. При этом сознательная часть вполне может не отслеживать такую тенденцию.
3.Руминация – повторяющиеся негативные мысли, или еще этот процесс называют «мыслительная жвачка». Данный процесс может сопровождаться прокручиванием одной и той же ситуации в мыслях, при этом не приводить к каким либо конструктивным выводам. Такие мысли чаще всего несут негативный характер и сопровождаются когнитивными искажениями. Например: Катастрофизирование – когда нам кажется, что плохие события ужасны и невыносимы... Что можно услышать от людей с таким когнитивным искажением: «это конец, моя жизнь после этого закончится! я этого не переживу!». Чтение мыслей – когнитивное искажение, при котором человеку кажется, что он точно знает, что думают и чувствуют другие люди, «Я им не нравлюсь!», «они считают, что я неудачница!».
4.Отношения, которые истощают – в эту категорию можно отнести отношения с негативными людьми, людьми которые нарушают границы. Людьми, которые требуют многое от вас (например, поддержки, заботы, внимания), но ничего взамен не дают. Конфликтные люди также истощают.
5.Незавершенные дела - все что мы начали и не сделали, обещания которые были не выполнены, остаются у нас в памяти. Срабатывает феномен незавершенного действия или «эффект Зейгарник» т.е. события связанные с незавершенным действием запоминаются лучше, чем связанные с завершенным действием. Объясняется это напряженностью, которая возникает в начале каждого действия, но не получает разрядки, если действие не закончилось. Таким образом, создаются дела, которые давят на нас психологически, до тех пор, пока их не закончишь.
Со всем выше перечисленным может помочь психолог. Вам не обязательно справляться с этим в одиночку.
Стоит сказать, что отсутствие энергии может быть признаком серьезных физических и психологических проблем таких как выгорание, депрессия, тревожные расстройства и т.д. Если вы находитесь довольно длительно в состоянии истощения стоит обратиться к специалистам за помощью.
Приглашаю на личные консультации онлайн и очно, буду рада Вам помочь.
Запись на консультацию по телефону, WhatsApp,Telegram +79226757563.
Просмотреть анкету с отзывами и образованием можно здесь https://www.b17.ru/akhmadeeva/