1 способ. Пробовать и делать.
Подождите, не кидайте помидорами, дочитайте до конца 😉
Формируете навык нового поведения. Ставите себе цель, что каждый день вы немного снимаете видео, выкладываете в социальные сети. Просто делаете, нравится, не нравится. Не думаете о результате, просто ставите цель привыкнуть к себе в видео и аудио. Сначала они будут корявые, потом будут лучше и еще лучше.
Относитесь к этому как к какой-то простой работе. Вы утром зубы чистите, вот также надо что-то выложить в пост. Часто мы концентрируемся на том, что не так и важно, например эстетике, красоте, правильности, идеальности. Которая только у нас в голове. А вот клиенту все равно, он пришел роить проблему. Поэтому не так важно, видео шикарное, не шикарное, это просто способ проявления и работа с сопротивлением мышления. Ну, такое наизлом, конечно. Кому-то подходит такой способ, кому-то нет. Можно просто попробовать.
Если совсем трудно, есть отличные способы помочь себе:
🗣 Записывать как вы кривляетесь
🗣 Записывать свои мысли на аудио
🗣 Записывать как вы поете песни
Никуда это не выкладываете. Это просто способ привыкнуть к себе в кадре и своему голосу.
ВАЖНО: Все нужно просматривать и прослушивать!
2 способ. Исследование себя.
Личная терапия, групповая работа, тренинги. Узнавать свою внутреннюю психическую структуру, анализировать взаимосвязи поведения и реакций, освобождать энергию, которая уходит на старые и не нужные программы. Пытаться понять, что вам мешает, а что помогает в проявлении себя.
Во многом у проявления есть психическое ядро, которое обеспечивает возможность легко выходить на публику. И речь идет о власти.
Если в детстве было мало собственной власти, например, был очень властный, контролирующий или гиперопекающий родитель, который вообще не давал возможности делать самостоятельные шаги, и одновременно пугал своей обширной властью над вами, то и проявляться будет трудно. Потому что нет самого понятия "я владею чем-то", "я влияю на что-то", "у меня есть власть".
Ведь что такое проявление? Это некое влияние на окружающих людей, донесение своей мысли в массы. Чтобы делать это легко, нужно признать собственную власть влиять. Разобраться с теневой частью, переработать и найти форму, подходящую вам.
Да, 2й способ более долгий, но зато когда-то вы придёте к определённой точке и станет полегче.
Либо 3 способ. Объединить 1 и 2.
Исследовать себя в терапии, но и добавлять новое поведение.
💡Чувствуете внутренний позыв, написали текст.
💡"Кажется, сегодня я готов снять какое-то видео". Поставили телефон, нажали кнопку REC, пересмотрели, выложили куда-нибудь.
Кстати, методы самопомощи из первого способа - тоже терапевтическая деятельность. И вот почему:
Когда трудно снимать себя на камеру, часто это про разрыв представлений о самом себе и реальности, которую видят другие.
У каждого из нас есть какое-то мнение о себе, представление как выглядим со стороны. И есть некая реальность, как нас видят другие люди. Вот, когда разрыв очень большой, тогда трудно проявляться. Потому что вы понимаете: как только запишите видео, посмотрите и увидите себя настоящего, реального, такого, как вас видят другие. Тогда, ой, ой, ой, как некомфортно себя снимать.
Если вообще не идет ничего - пробуйте с малого. Снимайте как вы что-то делаете. Читаете книгу, пьете кофе, идете куда-то. Накладываете поверх свой голос и пускайте субтитры.
Плюс к выше сказанному, постепенно добавляйте работу над СИСТЕМОЙ. Что именно и как вы проявляете, продвигаете, продаете.
Курс "Организация частной практики. Первые клиенты" стартует через 9 дней. Подробнее по ссылке
Присоединяйтесь ТГ-каналу Практика психолога
Автор: Анна Родина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru