На новой должности в первое время как на крыльях летал! За несколько месяцев значительно повысил эффективность работы в нескольких подразделениях. Руководство это отметило. Я очень счастлив, но началась бессонница. Есть ли какие-то психологические приемы, чтобы наладить сон? В. Степнов, Минск
Отвечает психолог Ядвига Монич:
— Вы просто подарок для начальства! Но гиперответственность порождает тревожность— именно она не дает полностью расслабиться. Вам может помочь ваш ежедневник с планами на день. Свое внимание сконцентрируйте на прошедшем дне: отметьте восклицательными знаками те дела, которые вы успешно осуществили.
Так вы сможете расслабиться: вы увидите, как легко справляетесь с задачами. Это укрепит вашу уверенность в своих компетенциях, тревожность при таком подведении итогов постепенно сойдет на нет, и сон полностью восстановится.