Всем марафонский Ниииихау! Ну что же, ленивчики! Давайте, попочку поднимаем и первое задание выполняем! Это проверка, Вашей силы воли!!!
Я научу Вас быть по-настоящему слабовольными!
Ну же поддавайтесь стать стройными, здоровыми, вечно эндорфин-насыщенными и улыбающимися! Умеющими ставить цели и достигать их!
Талия, пресс, лишний вес — улучшение своей фигуры будут только началом и самым лучшим сильным доказательством, что вы — умеете вовлекаться и менять свою привычку быть волевыми лежаками перед телевизорами!Мотивирует? Давайте, надевайте кроссовки!
Я займу вас всего на 4 минуты!
Для новичков моих проектов я решила открыть всю тренировку на 28 минут. Если понравится тестирование - переходите в тренинг и весь марафон (ссылка внизу)
У нас с вами тест, как думаете, пройдете его?
1. Если уже надели кроссовки — первый прошли! Вы — бессильны перед моими мотивациями))) Я начинаю заводить и будоражить Вас!
Более подробно и весело я писала про силу воли у тех, кто лежит и ничего не делает, когда другие пашут и получают результаты
2. Тест второй — пройдете? Нужно сделать разучивание упражнения, и потом более продвинутое выполнение и отработку! Это даже не тренировка, просто тест! Который многих приведет к результату — измерьте талию до начала упражнений! (читайте комменты)
1. Часть 1 — разучивание на более начинающем уровне, нужно всем, чтобы разогреться и понять какие мышцы работают и головой и телом!
2. И сразу же часть 2. Просто повторяйте за мной и берите Энергетику, динамику, ритм, не останавливайтесь, продолжайте кипеть! Если выбираете жечь талию боле четко — шагайте, медленнее, но жестко, в ритме тайбо и кика!
В этой тренировке MagicOInCluba была небольшая провокация на выполнение еще одного подхода, я хотела узнать, насколько участники врабатываются в каждом упражнении. Именно про это идет речь. Это важно понимать, когда готовишься сделать самую лучшую тренировку. Каждый раз вы делаете все лучше и лучше. Так тренируется все: и мышцы, и метаболизм, и вес снижается самым быстрым способом.
3. Если вы чувствуете, что вам нужна растяжка — на сегодня просто подышите в самом расслабленном состоянии. Стретчинг самый лучший — это никаких движений и напряжений..
Прошли этот тест?
- На сколько в процентах? Оцените свою максимальную самоотдачу (усилия, ваша субъективная самооценка, как вы чувствуете это)?
- Что получилось лучше всего?
- Что сложнее всего?
- Получилось вместе ноги и руки?
- Какая часть тела у Вас сильнее всего?
- Какой урок Вы извлекли их этого задания, упражнения?
- Вы бегали или ходили?
- Как ощущения на талии?
Померьте себя завтра утром и пишите про результаты!
Вот какие отзывы я получила от девчонок из МОКлуба:
«Не уставала так НИКОГДА…»
«Это был взрыв!! Начала прыгуче, ко второму кругу прыгучесть в первом упражнении поубавилась. НО, отжимания казались сложнее в начале, потом разошлась! В лягушке очень помогало осознание из кундалини йоги — в крийях повторяется однотипное движение в течение какого-то длительного времени и чаще всего к середине интервала, кажется, что больше не можешь! Но если продолжаешь — всегда находятся силы! поэтому, если возникает мысль, что: «все, не могу», говорю себе, что это чушь и бегу дальше!) работает.«
«Кардио на вечер- крутая штука! Но был какой-то Задор… Вызов самой себе- сделаю- смухлюю- найду отговорку… Вызов приняла! Сделала!!! Крута лягушка.. Я — то прыгала, то — на талию работала. Чтобы лучше прочувствовать эту область. Завтра , наверное, прочувствую…ну, Милена , зажгла, как всегда!»
«Хочу посмотреть в глаза кому было мало, ну просто я хочу знать этого человека в лицо. Мне интересно)))"
Очень крутая тренировка. На первом круге на упражнении с прыжками и отжиманиями отжалась только два раза, на последнем пять! Я в истоме и неге от удовольствия! А еще ведь душ!!! Спасибо за такую золотую середину недели!»
«Сделала тренировку, вся мокрая на полу валяюсь.
Старалась сильно на лягушке жечь жир по бокам. Ноги вверх тоже бегала, живот блин мешает. Но выкладывалась я на полную Хотя могу больше. Могу! Могу! Давно так сильно не уставала, дыхание сбилось, сердце выскакивает из груди.»
«Это вообще….нет слов…у меня нет рук и ног..я вообще не прыгучая особа, в школе всегда были двойки и тройки по любым прыжкам))) а тут такой удар по школьным воспоминаниям))»
Это упражнение - ваша подготовка к следующему этапу, и понимание для меня, с кем я буду идти дальше. В нашем Марафоне за тонкую талию и рельефный пресс!
Следующее видео будет про мотивацию, которую все так желают и обсуждают! Я дам Вам обратную связь по Вашим ответам: Проблема отложений жира на животе. А у Вас какая причина? И вы узнаете, что на самом деле мотивирует и как это применить к своей ситуации.
До встречи в ваших комментариях!
Ваша лайф-тренер, Милена
- Весь проект по шагам в портале (в том числе и открытый контент, нужна регистрация на сайте)