Скандинавская (северная, финская, нордическая) ходьба – специфическая разновидность любительского спорта, представляющая собой пешие прогулки, во время которых процесс хождения осуществляется при опоре на специальные палки. Суть ее отражается другим названием этой двигательной активности – «гимнастика на ходу».
Исследования продемонстрировали, что систематические тренировки с такими нагрузками приводят мышцы в тонус, отвечают за укрепление суставов. При этом скандинавская ходьба для пожилых, имеющих сложности или болезни опорно-двигательного аппарата, в клиниках множества мировых стран включена в реабилитационную программу.
Чем объяснить популярность
В первую очередь, занятия скандинавской ходьбой выступают превосходным аэробным тренингом, стимулирующим функциональность различных систем. Помимо того, за счет действия при отталкивании палками работать начинают мышцы верхней части тела. В этом состоит основное отличие скандинавской ходьбы от обычных пробежек или пеших моционов на свежем воздухе.
Верная выполняемая техника скандинавской ходьбы для пожилых за счет присутствия особой опоры, которой выступают специальные палки, снижает давление на позвоночный столб и суставы. Именно поэтому данный вариант тренировок доступен всем, даже тем, кто не отличается наличием подготовки, имеет избыток веса или организм, который ослаблен недавно перенесенным заболеванием.
Если учесть естественность движения при выполнении упражнений в совокупности с доступностью занятий, которые можно организовать практически везде, то ответ бесспорен, секрет популярности заключается в:
- Выраженном эффекте оздоровления;
- Простотой занятий;
- Доступности и универсальности.
Приносимая польза и возможный вред
Скандинавская ходьба для пенсионеров и вообще людей любого возраста при регулярных тренировках приносит незаурядную пользу, включая:
Увеличение работоспособности и стабилизации состояния здоровья;
Снижение вероятности возникновения осложнений в деятельности сердечно-сосудистой системы и мозга;
Улучшение психоэмоциональной сферы (исключение депрессий, нормализация сна, снятие раздражительности и ворчливости);
Облегчение дыхания, рост жизненной емкости легких.
При этом польза скандинавской ходьбы на этом не заканчивается. На каждый организм она оказывает индивидуальное влияние, однако для пенсионеров такая активность становится способом повышения своей социальности и постоянных контактов с другими людьми.
Говорить о негативном влиянии таких тренингов можно только в случаях, когда занятия проводятся без учета имеющихся у старика противопоказаний либо неверной реализации действий. При появлении дополнительных нагрузок при тяжелых болезнях может привести к срывам функциональных компенсаторных механизмов, а также общем ухудшению здоровья.
Тренировки по показаниям и под руководством наставника не окажут негативного воздействия на здоровье и организм престарелых. Такая скандинавская ходьба для здоровья несет исключительную пользу и позволяет продлить активную жизнь. Однако техника выполнения упражнений невероятно важна, в противном случае могут пострадать позвоночник и суставы, итак ослабленные имеющимися заболеваниями и последствиями старения.