Тренируйся в голове и добивайся результатов!
Вы когда-нибудь слышали о спортсменах или артистах, которые умеют "визуализировать" перед выходом? Оказывается, это не просто пустые разговоры, а вполне реальный инструмент для достижения успеха. Давайте разберемся, как он работает.
В одном учреждении ученые разделили испытуемых на три группы. Сначала все они делали броски мяча в корзину. Результаты оказались примерно одинаковыми.
Затем группы получили разные задания на месяц:
Группа А должна была каждый день физически тренировать броски мячом.
Группа B должна была только мысленно визуализировать успешные броски.
Группа С вообще не должна была думать о баскетболе.
И что ты думаешь? Группа Б, которая тренировалась только в голове, показала лучший результат, чем группа С и С почти такая же, как группа А!
В чем сила визуализации?
Исследование показывает, что наш мозг с трудом различает реальный и воображаемый опыт. Когда вы ярко представляете себе какое-то действие, мозг активирует те же нейронные связи, что и при первом выполнении этого действия.
Поэтому, если вы намеренно продумываете до идеального исполнения, мозг запомнит эти ощущения. Когда вы будете делать это в реальности, ваше тело снова «вспомнит» нужные движения.
Как правильно визуализировать
Конечно, просто помечтать недостаточно для победы. Визуальное представление - это настоящая ментальная тренировка. Вот несколько советов, как сделать ее эффективной:
- Думайте о процессе, и о результате.
- Добавляйте ощущения - звуки, запахи, освещение. Чем ярче, тем лучше.
- Визуализируйте идеальное исполнение, без ошибок. Ваш мозг должен «запомнить» правильный подход.
- Делайте это регулярно, лучше ежедневно.
- Обязательно верьте в результат. Ваше подсознание должно принять это как реальность.
Применяйте визуализацию в своей жизни, и вы точно заметите результат. Ваши навыки будут совершенствоваться гораздо быстрее, чем у тех, кто полагается только на физическую подготовку. Потренируйтесь, и успех обязательно придет!