Стрессоустойчивость — это целый набор навыков и умений, которые помогают человеку реагировать на трудности. Чтобы справляться со стрессом, важно не только быть готовыми прилагать усилия для решения проблемы, но и замечать свои эмоции, делиться переживаниями с другими, обращаться за помощью, слышать себя и уметь остановиться и найти способ отдохнуть, когда тяжело.
Социальные навыки
Нужны, чтобы искать и принимать помощь, сотрудничать с другими людьми, разрешать конфликты и разделять эмоции с близкими.
Примеры проявления навыков в поведении ребенка:
- легко заводит новых друзей
- выражает несогласие неконфликтными способами
- просит друзей или взрослых (родителей, учителей) о помощи
Организационные навыки
Отвечают за способность сконцентрироваться, выдерживать нагрузки, планировать свои действия.
Примеры проявления навыков в поведении ребенка:
- самостоятельно готовится к учебе (собирает портфель, делает домашнее задание)
- умеет занять себя в свободное время
- может запомнить и выполнить инструкцию по шагам
- если дел много — может выделить главное, с которого стоит начать
Навыки самопрезентации
Помогают признавать свои слабые и сильные стороны, отстаивать и защищать свое мнение и интересы.
Примеры проявления навыков в поведении ребенка:
- говорит взрослым о своих потребностях и желаниях
- задает конкретные вопросы, если что-то непонятно
- знает, какие задания даются тяжелее, а какие легче, и почему
Навыки заботы о себе
Помогают поддерживать себя, прислушиваться к своему физическому и психологическому состоянию.
Примеры проявления навыков в поведении ребенка:
- регулярно ест, не игнорирует чувство голода
- делает паузу, если чувствует, что устал/а
- обращается к близким и друзьям за поддержкой
Навыки позитивного использования соцсетей
Помогают знакомиться с чужим опытом, давать и принимать обратную связь.
Примеры проявления навыков в поведении ребенка:
- пользуется настройками приватности, чтобы защитить свои данные
- целенаправленно пользуется соцсетями (чтобы с кем-то пообщаться, посмотреть определенный контент)
- не делится слишком личной информацией
- не использует социальные сети, как единственный источник для получения одобрения
Навыки преодоления стресса
Нужны, чтобы безопасно реагировать на стрессовые ситуации, распределять свои силы, чтобы справиться со стрессом и пережить сильные эмоции.
Примеры проявления навыков в поведении ребенка:
- выражает свои эмоции, проговаривает причины переживаний
- знает, что помогает прожить эмоции и пользуется этими способами
- пытается найти решение, обращается за советом ко взрослым
- говорит с друзьями о том, что чувствует
