Сегодня поговорим об еще одной частой ошибке похудения — полагаться на силу воли.
Уверена, вы слышали фразу “у тебя просто нет силы воли!”
Многие ошибочно думают, что нужно перестать много есть, строже себя ограничивать и тогда получится достичь желаемого веса.
А если не получается, то, значит, что не хватает силы воли и нужно сильнее стараться! Никакая сила воли не поможет, если не знать, чего хочешь. Более того, на одной силе воли далеко не уедешь, — невозможно прожить всю жизнь, стиснув зубы.
НЕ нужно полагаться на силу воли! Потому что это нереалистично в долгосрочной перспективе!
Рано или поздно вы “срываетесь”, потому что тяжело постоянно сдерживать себя.
Ведь наше тело — это сложная система с гормонами и химическими веществами мозга, которые влияют на все - от аппетита и обмена веществ до настроения. Даже самый дисциплинированный человек не сможет постоянно преодолевать мощную силу гормонов аппетита, вышедших из-под контроля.
Например, у вас может появиться сильное чувство голода, усилиться аппетит, а также тяга к фастфуду и сладкому, когда вы едите мало, несбалансировано или делаете большие перерывы между приемами пищи.
Помните, что дело не в вашей силе воли.
Проблема в том, что вы допускаете ошибки в питании. Например, питаетесь слишком мало, делаете слишком большие перерывы между приемами пищи, пропускаете приемы пищи, садитесь на строгие диеты, голодаете, неправильно строите основные приемы пищи, в целом неправильно питаетесь. После чего срываетесь!
Вместо того, чтобы полагаться на силу воли — вам нужно сфокусироваться на изменении вкусовых привычек, сделать главный акцент на качестве еды, грамотно сочетать продукты, которые продлевают чувство сытости и уменьшают чувство голода. При этом важно есть досыта, а при грамотном похудении должно быть легкое чувство голода, едва ощутимое.
Разброс в весе может быть, когда идет процесс похудения. В этот период важно относиться к себе с любовью, с пониманием, с принятием. Признавать, что поступила по-старому, потому что сейчас сложно и это пока единственный способ справляться с трудной ситуацией. Бессмысленно себя сдерживать или винить, старый механизм никуда не уйдёт, пока человек не осознает причину и не изменит поведение. Только на силе воли сложно решить психологические проблемы. Важно относиться к себе с сочувствием, убирая оценки «я — плохой, я — хороший».
А еще рекомендую выбрать для себя главной мотивацией не фигуру, а здоровье, долголетие и отличное самочувствие.