Метафорические ассоциативные карты (МАК)– это набор изображений или слов, которые могут вызывать у человека различные ассоциации и эмоции. Они используются в психотерапии, коучинге и других областях, где важно понять и раскрыть внутренний мир человека.
Метафорические карты помогают людям лучше понимать свои чувства, мысли и желания, а также находить решения для различных проблем. Они могут быть использованы для работы с травмами, страхами, неуверенностью и другими негативными эмоциями.
Кроме того, МАК могут быть полезны для развития творческих способностей, улучшения коммуникации и укрепления отношений. Они также могут быть использованы для самопознания и саморазвития.
Хочу поделиться примером из практики.
Запрос: Что мне нужно сделать, что бы мой переезд на новое место жительства пошел мне на пользу?
Вслепую была выбрана карта, на которой изображены дротики, воткнутые в мишень.
Внимательно рассмотрите фотографию на карте. Ответьте на вопросы:
⦁ Что на ней в первую очередь привлекает ваше внимание?
⦁ Из каких основных элементов состоит картинка? Какое на ней освещение?
⦁ Какие цвета преобладают в изображении?
⦁ Какая деталь на фотографии имеет для вас наибольшее значение?
В первую очередь мое внимание привлекли красные яркие дротики, воткнутые в мишень. Мишень довольно таки старая, видно, что в нее кидали дротики уже много раз. Да и сами дротики при внимательном рассмотрении не новые, на них имеются потертости. Важное значение для меня имеет та деталь, что все дротики размещаются не дальше 7 круга, то есть ни один не попал в десятку.
А так же, не сразу бросается в глаза ниточка паутины, которая заметна на одном из дротиков. Это говорит мне о том, что эти дротики оставлены здесь давно. Человек, который их метал, ушел, не вынув их. Возможно, он расстроился, что так ни разу и не попал в цель.
Мне представляется, что снимок этот сделан в каком-то старом баре, куда люди приходят отдохнуть и пообщаться, некоторые играют там в дартс. А фотография сделана одним из посетителей, которому понравился этот сюжет.
На этой фотографии мне хочется подойти к мишени и вынуть дротики, хотя есть сомнение, стоит ли разрушать эту чью-то историю, которая застыла в данном снимке? Все-таки я сделаю это, потому что дротикам тоже надоело это положение, им хочется снова быть в деле. Так что я буду играть в дартс.
Я несколько раз промажу, но потом, приноровившись я обязательно улучшу свой результат. Под одобрительные крики посетителей бара.
⦁ Какие чувства, ощущения, воспоминания она вызывает у вас?
⦁ Как это всё относится к вашему запросу? Что может служить подсказкой для вас в этом изображении?
Мои ощущения: сначала смущение, стеснение, ведь я выхожу и начинаю кидать дротики у всех на глазах, и всем будет виден не только мой успех, но и промах. Ну и пусть, думаю я и все равно иду. Оказывается (здесь инсайт/слом убеждений-прим.автора), что люди в баре никак не комментировали мои промахи, но зато, когда я попадала в цель я слышала одобрительные выкрики. Это было очень приятно и давало мне больше куража!
Что касается моего запроса: для того, что бы мой переезд пошел мне на пользу, мне нужно не побояться и выйти в центр, то есть проявиться в новом обществе. Мне нужно четко видеть цель и идти к ней, даже если с первого раза не получится, сделать столько попыток, сколько надо. Упорство и воля к победе сделают из меня чемпиона и не стоит бояться неодобрения окружающих. Напротив, всегда найдутся люди, которые меня поддержат. (здесь: выводы и первые наметки на план действий -прим.автора)
Теперь обратите внимание на слово под изображением. Произнесите его вслух, послушайте, как оно звучит, почувствуйте его. Попробуйте его «на вкус». Подумайте над следующими вопросами:
⦁ Какое слово является его противоположностью?
⦁ Какое слово является близким к нему по значению?
⦁ Нравится вам это слово, или нет? Почему?
⦁ Какие чувства, ощущения, воспоминания оно вызывает у вас?
⦁ Как связано это слово с изображением на карте?
⦁ Хотели бы ли вы поместить под картинкой другое слово? Если да, то какое?
⦁ Как это всё относится к вашему запросу? Как это может помочь вам в решении вашей задачи?
Под картинкой слово “ПОЧТИ”
Антонимом к слову ПОЧТИ будет ТОЧНО.
Синонимом к слову “ПОЧТИ” будет “ОКОЛО”, “ПРИБЛИЗИТЕЛЬНО”
В соответствии с сюжетом на картинке и моей ассоциированной с ней историей, “почти” означает, что кому-то чуть-чуть не хватило смелости, упорства, уверенности в себе, возможно времени. В связи с этим, есть некая грусть сожаления.
Первое слово, которое пришло на ум, для замены подписи на картинке - “вернись”.
Вернись и попробуй еще раз, вернись и доделай, вернись и победи. (установка на действия и на успех -прим.автора)
Для меня это еще одно подтверждение, что если на моем пути возникнут какие-либо трудности, то не стоит сразу все бросать и уходить. Надо будет пробовать еще и еще раз, до тех пор, пока не получится, то есть пока не достигну своей цели.
Шаги, которые я могу предпринять в ближайшие три месяца до переезда:
⦁ Продолжать учиться, получать новую профессию.
⦁ Активно заявлять о себе миру через соцсети.
⦁ Составить четкий план интеграции в новом обществе на год. Разбить его на шаги.
⦁ Заручиться поддержкой близких людей.
Теперь вы имеете представление, как работают и на что способны метафорические карты.
Клиент пришел с вопросом, он не представлял себе, как ему быть в новой для него ситуации. Итогом встречи явилось понимание как вести себя в новой ситуации, убрана тревожность неопределенности, выстроен план действий, наиболее эффективный для этого конкретного человека в его конкретной ситуации с его конкретным опытом и бэкграундом.
Как видите, я здесь не давала советов, не показывала варианты и вообще никак не вмешивалась во внутренний мир человека, я лишь направляла суждения клиента своими вопросами.
Хотите попробовать?
Подписывайтесь, оставляйте свои комментарии! Буду рада вашим откликам!