Давно не было публикаций на этом канале, поэтому врываюсь к вам с горой годного контента! Готовьтесь, его будет здесь очень и очень много.
Начнем с простой и полезной практики, которую я рекомендую всем и каждому человеку! Она поможет проработать обиду на себя или на другого человека.
1. Подберите время, когда вы остались одни.
Настройтесь, чтобы начать выполнять эту практику. Возьмите листок и ручку. Сядьте, чтобы вам было удобно. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.
2. Начните писать письмо по следующей схеме:
- Дорогая (-ой) .... (здесь указать Имя обидчика или свое имя).
- Я злюсь на тебя, потому что ....
- Я обижен на тебя, потому что ...
- Мне стыдно за то, что ...
- Я разочарована тем, что ...
- Я виню тебя за то, что ....
- Я сожалею, что ....
- Я прошу у тебя прощения за ...
- Я принимаю тебя такой ...
- Я благодарю тебя за ....
- Я прощаю тебя за ...
- Я отпускаю все обиды на тебя. Я люблю себя и ценю себя, поэтому больше этот груз не тревожит и не беспокоит меня.
3. Что делать с письмом, после того как написали?
Да что угодно! Хотите сожгите, хотите разорвите на тысячу мелких кусочков. Что вашей душе угодно в данный момент, то и делайте.
Если вы хотите получить реальный результат - подойдите к этому вопросу серьезно и ответственно! Возможно вам придется потратить немного больше времени, чем вы планируете.
4. Пример.
Без примеров в нашей жизни никуда. Поэтому я приведу свой пример, который буду писать прямо сейчас.
Дорогая мама!
Я злюсь на тебя, потому что ты бухаешь и не собираешься прекращать это.
Я обижена на тебя, потому что знаю, что ты себя убиваешь этим.
Мне стыдно за то, что ты не хочешь понимать и принимать эту проблему, а это действительно проблема.
Я разочарована тем, что ты из некогда прекрасной и дышащей полной грудью женщины, стала превращаться в ту самую оборванку, от которых раньше воротила нос.
Я виню тебя за то, что из-за твоего алкоголизма, страдаю я. Я не могу построить свою жизнь, потому что чувствую ответственность за тебя.
Я сожалею, что умер папа и тебе пришлось столкнуться с такой бедой. Но я не считаю, что на этом жизнь заканчивается.
Я прошу у тебя прощения за мою не сдержанность и агрессию, которую я порой к тебе проявляю.
Я принимаю тебя такой, какая ты есть и сейчас. Ты моя мама.
Я благодарю тебя за то, что ты подарила мне жизнь и позволила мне стать той, кто я есть сейчас.
Я прощаю тебя за все те горькие слова, что ты говорила в мой адрес. И хоть даже сейчас они лезут мне в голову, я прощаю тебя за это.
Я отпускаю все обиды на тебя. Я люблю себя и ценю себя, поэтому больше этот груз не тревожит и не беспокоит меня.
Как-то так.
Признаюсь, что пока писала это письмо, внутри как будто надулся большой шар. Я испытала волнение и местами даже хотелось плакать. Но меня отвлекла пара уведомлений, поэтому желание расплакаться пропало.
Если хотите прочувствовать эту практику максимально и полноценно, то постарайтесь сделать так, чтобы вас никто не беспокоил.
Остались вопросы? Пишите их в комментариях. Всем помогу отвечу)