Напряженность в теле.
Расслабиться тому, у кого стресс - квест с десятками вариантов.
Если не расслабляться, то мышечные спазмы, напряженности не позволят определить причины тревог.
"Тревога - напряженность - тревога".
Для этого и выписывают "лекарства от тревог".
Таблетки прямолинейно, "топорно" убирают тревоги и беспокойства. Далее, можно практиковать техники йоги, медитации или просто расслабляться лежа на диване.
Многие, после снижения "болевого порога" тревожности игнорируют поиск и определения причин тревог. Как мне объяснили, лекарства носят накопительный эффект и уже с полгода эффективность от их приёма снижается. Тревоги возвращаются и уже необходимы другие типы лекарств.
Нужно исключать причины тревог. Это тяжело, неприятно, но без этого никак.
Мой второй психиатр выписала два вида таблеток. Причем, вторые таблетки нужны для того, что снизить побочку первых. От лекарств отказался. Вернее, отложил их приём на неопределенный срок.
Сейчас, вслушиваясь к ощущениям, отчасти способен определить "где и насколько копать" определяя причины моих беспокойств, тревог.
Прошёл месяц с небольшим. Постепенно снижаю напряженность в мыслях и в теле. Как оказалось, напряжено было всё тело и эта напряженность накапливалась, видоизменялось годами, десятилетиями.
Если для меня лично это стало открытием, то для большинства - это нормально. Многие игнорируют мышечные судороги во сне, или неосознанные резкие движения рук, ног.
Вчера прислушивался к собственному дыханию, к сердцу. Сердце - это самый напряжённый орган в человеке. И в буквальном, физическом, в психологическом, в энергетическом смыслах.
Вспомнил, что при ковиде, страдали "сердечники". Физическая нагрузка по перекачке крови, психологическая нагрузка, чтобы преодолеть шок от событий, тревог, страха. Так же как и нагрузка от всего того, что человек накопил за все стрессы, переживания.
Тенденция современного человека по борьбе со стрессом прост:
Стресс - алкоголь - (действия) - сон.
Принял алкоголь, мышцы расслабились, в голове мягкий шум, - отпустило. На утро "огурцом" на прогулку, в парк, в воскресенье. Или опохмелится, у кого как.
Была проблема, нет проблем.
Проблема осталась!
Возможно ли вырвать тревогу, страх - если это энергия?
А если причина проблем - обида, самооценка, оценка окружающих?
И это энергия.
На чём основываются психологические комплексы? На энергии.
Как исключить энергию, если она не ограничена физическим, материальным миром?
Никак. Но возможно преобразовать. И уж точно не алкоголем.
Алкоголь способен лишь заглушить нашу чувствительность ощущать энергию. Да и то, на время. Пьяные не будут чувствовать неудовлетворенность или напряжённость тонкой материи. Трезвые - будут.
Основной букет напряженности (обиды, тревоги, неудовлетворённости...) в каждом из нас из прошлого. А прошлое каждого из нас богато на эмоции, ощущения и переживания.
Многое из того, что вызывает напряженность в теле, напрягает и сердце.
Почему большинство, после техники дыхания или после пробежки начинают дышать ограниченным объемом лёгких?
Диафрагму расширили, легкие увеличили, а через час, два снова поверхностное дыхание на 10-15% от всего объема лёгких.
Мышцы в грудной клетке напряжены (как и в брюшной полости), напряжено сердце. И если в моём случае, эта напряженность обуславливается к постоянной готовности действовать в случае вечной опасности (тревожное расстройство), то у большинства напряжение в области грудной клетки (и в теле в целом) от заглушенной энергии.
В том числе от заглушенной.