Случалась ли с вами самоедская лайка? Это настроение, когда начинаешь с упорством, достойным лучшего применения, выискивать в себе недостатки, и как только удается разобраться или хотя бы примириться с одним, за ним в очередь встает десяток новых. Что делать? Как выключить в себе самоедскую лайку и начать получать удовольствие от жизни и собственного несовершенства?
Нужно направить энергию, затрачиваему на самокопание, на понимание, зачем это делается, и выставление реальных требований к себе. По большому счету поиск в себе недостатков — это поиск аргументов, почему мы недостойны лучшей жизни, а значит, разрешение себе заявить миру, что у тебя лапки, и ничего не делать.
Как же отличить реальные недостатки от выдуманных и когда надо начинать что-то менять в себе, а когда лучше от себя отстать? Рассказываю!
Читайте также: Чек-лист здоровой самооценки
Как отличить недостатки от придирок к себе?
Задайте себе несколько вопросов:
- Мешает ли это мне жить комфортно? На этот вопрос проще всего сразмаху ответить да, но постарайтесь придержать коней и быть максимально честны с собой.
- Это я считаю, что это мой недостаток, или это навязано другими? Окружением, родителями, культурой.
- Изменения сделают меня счастливее? Что будет, когда я приду к своей цели?
- Вредит ли это моему здоровью? Это касается в основном придирок к внешности, например, лишний вес, целлюлит, какой-то не такой нос и т.п.
- Что я хочу получить в итоге? Для чего мне избавление от этого недостатка? Чтобы что? Если мы четко представляем себе конечную цель, мы можем найти другие способы прийти к ней.
- Для чего мне нужен этот недостаток? Какую задачу я решаю с его помощью? Это вопрос со звездочкой, он касается вторичных выгод, которые мы получаем, декларируя нечто как недостаток. Например, заявляя, что у нас ужасный нос, мы ждем, что нас начнут разубеждать и хвалить нашу внешность. А может быть мы скрываем за недостатком страх? Например, мы жалуемся на лишний вес, а на самом деле не можем похудеть, потому что боимся внимания со стороны противоположного пола.
Читайте также: Пожалейте меня. Почему мы так любим жаловаться и хотим, чтобы нас взяли на ручки
Что делать дальше?
Задали вопросы, затем проведите анализ, насколько вообще реально изменить себя и не идет ли это желание вразрез с вашей жизненной парадигмой. Например, вы ставите себе цель похудеть в месяц на 5 килограмм без диетолога, тренера, без ансамбля. Реально это? В принципе, да, но чревато ущербом для здоровья. Или же цель окажется недостижима, и вы получаете законный повод ругательски ругать себя.
Итак, если цель действительно похудеть, то она достигается путем следования некоему плану: консультации с диетологами, консультации со специалистами по физнагрузкам, планомерные изменения в образе питания и активности.
Если цель убедиться в том, что вы неспособны, то достигается она сидением на кефире три дня, потом недельным обжорством, потом пахотой в спортзале до седьмого пота и лежанием на диване в три раза дольше.
Читайте также: Как заткнуть внутреннего критика
При анализе требований к себе важно учитывать свои особенности и уникальность. Кто-то реально может выдержать жесткую диету из кефира, гречки и листа салата, а кто-то нет, и если вы из вторых, нет в этом ничего плохого. Просто вам нужно подходить к процессу похудения (и любой другой цели) с учетом своих особенностей, вооружившись мнением профессионалов и в комфортном для вас режиме.
И наконец
На самокопание тратится очень много энергии. Это чревато выгоранием и апатией, вообще нежеланием что-либо делать и недовольством собой. Так и до депрессии недалеко. Лучше же направить эти силы на то, чтобы принять свои особенности и научиться гордиться ими (помним, да, что нужна консультация специалиста?).
__________________________________________________________________________
Нашли для себя что-то новое? Я очень рада! Подписывайтесь на канал и ставьте лайки!