Тренируюсь на улице. Утром. Ранним утром. В любое время года и почти в любую погоду. Сегодня вышла в 6:45. Тренируюсь два, иногда три раза в неделю.
С трудом, надо признаться, встаю с кровати, выпиваю стакан горячей воды и бреду на площадку. Там и просыпаюсь окончательно.
Утренняя тренировка - прекрасное начало дня, как бы не возникал соблазн «пропустить разочек», встаю и иду. И ни разу не пожалела.
Попробуйте, втянетесь - понравится!
Я не придерживаюсь строгих правил питания, не истязаю себя ни диетами, ни обжорством. Но после часа тренировки на свежем воздухе, не можешь позволить себе не отблагодарить свой организм за проделанную работу. Поэтому в дни тренировок кормлю себя сбалансированным завтраком, включая в него белки, жиры, углеводы и клетчатку (БЖУК).
В такой завтрак у меня входит, к примеру, слегка подрумяненный на горячей сковороде сыр Халумис (белок), свежий огурец (клетчатка), сливочное масло (жир), хлебец или кусочек любого хлеба (углевод). Чай или кофе (не крепкий, не больше чашечки в день).
Виды БЖУК в завтраке с легкостью можно комбинировать. Однако, основное внимание надо сохранять на белке, его присутствие в рационе любого «спортсмена» обязательно.
Например, сыр халумис можно заменить на другой , желательно, мягкий и слабо соленый сыр (моцарелла, сулугуни или т.д.), на малосольную рыбку или паштет (из курицы, индейки). Любителям растительного белка, подойдет авокадо.
Вкуснейший паштет из птицы можно приготовить самостоятельно, дома.
Поделюсь рецептом, в скором времени
Что важно, даже после хорошей тренировки, такой сбалансированный завтрак позволяет сохранить чувство сытости на несколько часов, до самого обеда.
Гарантирую!
Благодарю за лайки, комментарии и подписку! ✨😘