Психологи установили, что длительная концентрация на одной задаче утомляет мозг также, как мышцы устают при физической работе. Поэтому для достижения лучшей эффективности человеку необходимо переключаться между разными видами деятельности. Об этом сообщает Bizmedia.kz.
Переключение между видами деятельности: уникальный способ борьбы с усталостью и повышения эффективности работы, подтверждено исследованиями
Важную роль в продуктивности человека играет его способность к сосредоточенности. Однако, как было выявлено в исследовании, опубликованном в Psychology Today, слишком интенсивная фокусировка на одном типе работы может вызывать утомление мозга, аналогичное физическому изнурению.
По словам доктора психологии и нейробиолога Пола Зера, эффективность работы связана с двумя ключевыми механизмами усталости — центральным и периферийным. В то время как первый контролирует мотивацию, второй отвечает за физические усилия, приложенные для выполнения работы.
Для более глубокого понимания работы этих механизмов был проведен эксперимент с подъемом тяжести. Так, участники испытаний выполняли упражнение самостоятельно или с использованием электрической стимуляции, что позволяло разгибать и расслаблять мышцы.
Этот эксперимент показал, насколько важно переключение между различными видами деятельности для поддержания эффективности работы и предотвращения накопления усталости.
Экспериментальные данные свидетельствуют о том, что несмотря на отсутствие необходимости физического напряжения при электростимуляции, участники испытывали большую усталость, чем при выполнении упражнений без внешней помощи.
Проведенное исследование подчеркнуло значимость нашей волевой установки на достижение результатов в контексте накопления утомления, а также то, как смена разного рода деятельности способна облегчить выполнение заданий, уменьшая нагрузку на центральную нервную систему.
Этот эффект проявляется не только в физической, но и в умственной сфере: прогулка или физическая тренировка сумеют помочь в написании сложного текста намного эффективнее, чем прямая попытка довести работу до конца без перерыва.
Пол Зер акцентирует внимание на том, что, несмотря на внешнее сходство с прокрастинацией, такой подход на самом деле способствует повышению продуктивности, а не ее снижению.