Каждый родитель желает, чтобы ребёнок вырос здоровым и счастливым и, став взрослым, добился успеха во всех сферах жизни. Мама и папа могут заложить основу хорошего будущего для своих детей, прививая им здоровые привычки.
Какие привычки относятся к здоровым.
Все привычки, которые приносят пользу человеку, называются здоровыми.
К таким относятся:
• чистка зубов утром и вечером;
• полоскание ротовой полости после каждого приёма пищи;
• мытьё рук перед едой;
• спортивные занятия: разминка, физзарядка и, как альтернатива, пробежка по утрам;
• выполнение важных дел в первой половине дня;
• отход ко сну до 12 часов ночи и т. д.
Любое полезное действие, которое повторяется с заданной периодичностью, можно превратить в хорошую привычку. Важное условие – не делать большую паузу между повторами.
Как выработать у ребёнка здоровые привычки.
Человек привыкает делать определённые действия, которые повторяются через те или иные промежутки времени. Ребёнка сложно заставить выполнять то, что ему не нравится, поэтому родителям необходимо подумать, как сделать процесс максимально приятным и интересным. Например, малышу, которого приучают регулярно чистить зубы, покупают специальную зубную пасту со вкусом жвачки, фруктов, а также щётку с ручкой в форме сказочных или мультипликационных персонажей.
При мытье рук целесообразно акцентировать внимание на самостоятельности ребёнка: «Молодец, помыл руки сам!». Необходимо мотивировать малыша, показывая ему результат: «Какие теперь белые, чистые зубки! Сверкают, как бриллианты».
Чтобы выработать привычку, достаточно нескольких повторений (обычно 5–10 раз). Однако детей нужно обязательно контролировать до тех пор, пока он не скажет: «Мама, я уже почистил зубы и помыл руки».
Советы родителям.
Хорошие привычки позволяют упорядочить жизнь ребёнка и сделать её понятнее, стабильнее. Дисциплинируя своих детей, не забывайте про собственную дисциплину. Именно родители являются эталоном, с которого малыш берёт пример. Выполняйте первое время действие вместе с ребёнком за компанию, чтобы заинтересовать его и сделать процесс веселее.
Для формирования привычки важны следующие составляющие:
• мотивация;
• интерес;
• удовольствие.
Ребёнок быстрее и легче привыкнет совершать полезное действие, если будет лично заинтересован в результатах и при этом испытывать приятные эмоции. Придумайте систему вознаграждения, где призом будет то, что малышу действительно нравится. Это могут быть объятия и словесная похвала, любимый напиток или блюдо, приятная мелочь.
Со временем систему вознаграждения можно убрать, при этом повзрослевший ребёнок при совершении привычного действия будет испытывать те же положительные эмоции.
Путь к формированию устойчивых здоровых привычек занимает достаточно много времени. Родителям необходимо набраться терпения и ни в коем случае не заставлять малыша делать что-то через силу и слёзы. Тем более нельзя манипулировать страхами, пугая ребёнка «червяком в нечищеных зубах» или микробами, которые съедят животик, если не помыть руки.
Удачи в воспитании детей!
Автор: Юлия Таланцева
Психолог, Клинический психолог Семейный
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru