Вам знакомо ощущение, что вы попали в эдакий день сурка? Ситуация, когда каждый новый день похож на предыдущий, становится обыденной, а события в жизни не вызывают никакого интереса?
Однако самое незначительное происшествие способно внезапно вызвать бурю негатива и раздражительности, затрагивая и вас, и окружающих?
Вероятнее всего, вы столкнулись с эмоциональным истощением, состоянием, которое способно привести к неприятным последствиям. Давайте рассмотрим более подробно вероятные его признаки, причины, а также способы борьбы с выгоранием.
Эмоциональное или нервное истощение - это психоэмоциональное состояние, которое возникает в результате длительного воздействия стресса или интенсивных физических нагрузок на организм человека.
Сопротивление внешним раздражителям с течением времени ослабевает, и наша психика становится более уязвимой.
Каждый из нас обладает своим запасом прочности - одни более восприимчивы, другие менее, но даже самая сильная нервная система может не выдержать постоянного напряжения, что в конечном итоге приводит к её истощению.
Вероятные признаки данного явления
Бурная реакция на незначительное происшествие
Если у человека возникает состояние нервного истощения, то он становится заложником своих собственных реакций на различные события. В этом особенность работы нашей психики.
Накопившийся стресс и перенапряжение ищут выхода, нервная система хочет снять с себя нагрузку.
Случайное слово, произнесенное кем-то в разговоре, захлопнувшийся перед носом лифт или пролитый кофе - и вот уже вы или ваш знакомый буквально взрываетесь, метая гром и молнии.
Или же наоборот, чувство собственного бессилия накатывает с такой силой, что кажется, будто жизнь рушится на глазах.
Безразличие, апатия
Безразличие и апатия являются еще одними признаками нервного истощения. Интерес к ранее важным и интересным вещам постепенно исчезает, жизнь кажется серой и лишенной смысла.
Хочется всё больше времени проводить в одиночестве, сводя к минимуму контакты с другими людьми. Потому как одиночество может дать ложное чувство комфорта. Ничто и никто не может вызвать прежний интерес и эмоциональное влечение.
Пессимизм
Происходит резкая смена настроения - неутешительные мысли всё глубже затягивают в свой омут, негативное мышление становится нормой.
Ранее радужные картинки будущего сменяются навязчивым ожиданием чего-то плохого. Кажется, что негатив полностью овладевает человеком, не оставляя просвета.
Хроническая усталость
Думаю, многим знаком данный симптом. Есть множество причин усталости, одна из них - исчерпавший себя ресурс нервной системы. Когда ваша “батарейка” постоянно разряжена, даже при достаточном количестве сна, это может свидетельствовать о нервном истощении.
Пониженная продуктивность
Кажется, что ещё вчера вы могли переделать кучу дел за день, а сегодня с ужасом понимаете, что ничего не успеваете, как ни стараетесь.
Количество приложенных усилий возрастает, но ничего кроме ощущения опустошенности и дикой усталости это не приносит. Достигнуть былых результатов не получается.
Нервное истощение может оказывать пагубное влияние не только на психическое, но и на физиологическое состояние организма. Могут появиться такие симптомы, как:
- Гипертония;
- Частые головные боли;
- Расстройство сна, бессонница;
- Рассеянность внимания;
- Ухудшение аппетита;
- Гастрит, панкреатит и др.;
- Учащенное сердцебиение.
Вероятные причины данного явления (личные)
1. Завышенное ожидание от жизни и от себя
Пытаться построить свою жизнь в соответствии с внутренними ожиданиями может оказаться не такой простой задачей. В результате разрыв между этими самыми ожиданиями и реальностью становится слишком травматичным для психики.
В результате накопившийся стресс может привести к различным расстройствам, депрессии и выгоранию.
2. Игнорирование собственных желаний и потребностей
Жизнь по чужим лекалам придётся впору кому угодно, но только не человеку, который пытается подстроить её под других. Невозможно жить полноценно, если забыть о собственных нуждах и истинных целях.
Постоянное стремление угодить окружающим будет растрачивать внутренний потенциал и ресурсы психики. Результатом может стать разочарование, а в дальнейшем угнетенное состояние приводит к печальным последствиям - истощению и неврозам.
Вероятные причины данного явления (внешние)
1. Конфликтные ситуации на работе, дома, на учебе
Любой нерешенный конфликт и его последствия так или иначе заставляют нас переживать, даже если наша стрессоустойчивость на высоком уровне.
Затяжные конфликты несут за собой разрушительные последствия для каждого его участника, нанося урон психологическому здоровью.
К сожалению, конфликты случаются довольно часто, невозможно полностью отстраниться от них. Важно уметь правильно реагировать и справляться с их последствиями.
2. Чрезмерные физические нагрузки или слишком монотонная работа
Всё должно быть в меру, это золотое правило многие забывают. Длительное воздействие одного и того же раздражителя способно привести к ослаблению защитных свойств психики. В результате можно спровоцировать возникновение как морального, так и физического истощения.
Эмоциональное истощение - штука коварная. Оно наступает незаметно для человека, постепенно нарастает, вызывая различные неприятные симптомы.
Важно вовремя обратить внимание на них, чтобы не допустить развития дальнейших негативных последствий. Не стоит пугаться, ведь это состояние устранимо.
Прежде всего, необходимо обратиться к врачу, чтобы пройти необходимые обследования. Дальнейшим шагом может стать посещение психолога, ведь он поможет найти первоисточник эмоционального истощения.
Также необходимо самостоятельно заниматься профилактикой данного состояния. В неё входит организация правильного питания, разумного чередования режима труда и отдыха.
Важно уметь перенаправлять негативную энергию в позитивное русло. Например, занятие спортом или любое другое хобби, приносящее удовольствие, отлично подойдёт.
Если же вы чувствуете, что у вас нет сил или желания разбираться с этим самостоятельно – существует множество санаториев или курортных комплексов с программой "антистресс", где все, от обстановки до процедур и питания направлено на ваше эмоциональное преображение.
Интересно изучить и такие варианты отдыха? Заглядывайте к нам на сайт Авантаж+, выбирайте Антистресс и спа-программы, и под пристальным вниманием профессиональных специалистов вы сможете претерпеть преображение от состояния "выжатого лимона" к состоянию “снова полон сил”.
А что помогает бороться со стрессом и нервным истощением именно вам? Делитесь в комментариях, будет интересно почитать!