Тренировка дня. Рывок гири 16 кг. Брусья. Турецкий подьем с гирей 16 кг. Подтягивания. Ноги к турнику. Лодочка на пресс. Отжимания в стойке.

Тренировка дня 💪🐻🔥23.10.23 

Суббота. 🔥🔥🔥🔥🔥

Отжимания на брусьях.

1️⃣

Разминка 3 р. 

15 махов гири 16 кг. 

10 отжиманий. 

30 пресс ножницы. 

2️⃣

Емом-1. 10 мин. 

1-10/10 рывок гири 16 кг. 

2-20 брусьев. 

3️⃣

Емом-1. 10 мин. 

4 турецких подьема с гирей 16 кг. 

10 строгих подтягиваний до груди. 

4️⃣

Емом-1. 10 мин. 

10 строгих ног к турнику. 

30 сек лодочка на пресс. 

5️⃣

Емом-2. 10 мин. 

3 строгих отжимания в свободной стойке на руках. 

6️⃣

Практика. 

Ходьба на руках 🐻🤸🏻

—-

Дистанционное ведение 💪

Составлю 

Программу питания. 🍏

Программу тренировок. 🏋️‍♀️

Писать в 

WhatsApp 89155923419

Или в Директ. 

————————————————————————

#кмскроссфит #спорт #фитнес #тренер #фитнестренер #твойтренер #тренировка #мотивация #тренировки