✅ Прежде, чем мы начнем вносить изменения в свой образ жизни и здоровье в целом , давайте заглянем глубже. В свой внутренний мир. Как там вообще? Все спокойно, в режиме релакса или всюду расколбас? На себя любимую опять времени не хватило?
⬇️
Волшебная тройка с чего нужно начать прежде всего. Один мой старый знакомый любил говорить: "Все болезни от нервов, только трепак от удовольствия". А начинать надо с работы Вегетатики. Как же ее правильно приготовить, и правильно съесть?
- Сон. Для нормальной работы всего организма нам нужен полноценный 8 часовой сон, с 22.00-6.00 часов. Мелатонин - гармон сна. Крепкий сон в тишине, в проветренной комнате и в темноте. Можно одеть повязку на глаза, закрыть окна шторой. Максимальное количество мелатонина вырабатывается во сне, в темном помещении.
- Для довольной вегетатики нервной системы нужен спорт. Любой, какой вашей душе угодно. Начиная от пеших прогулок, заканчивая силовыми тренировками 3 раза в неделю. Это позволит почувствовать себя лучше — как физически, так и морально: частота сердцебиения вернется в норму, пропадет напряжение в теле и отступят негативные мысли. После неприятного разговора, тяжелого рабочего дня или любой стрессовой ситуации лучше не торопиться домой, а пробежаться или хотя бы пройтись быстрым шагом.
- 2-3 раза в неделю полежать в ванне с магниевой солью. Ну балдежь, скажите. Нам всем не хватает магния. Даже, если дозировать его ежедневно в виде БАДов, при любой стрессовой ситуации он махом слетает. Ванны идеально подойдут и для тех, у кого есть поблемы с ЖКТ. Так как через кожу вы магний точно получите, и он сделает свое дело. А еще и кожа увлажнится и мягче станет. Банька, инфрокрасные сауны туда же.
Как вывод, бережем и любим свою нервную систему, дабы избежать заедания стресса.