Что белкового можно купить в ближайшем магазине? Так, чтобы не готовить, и не париться? Вот несколько вариантов.
1) Протеиновый пудинг (Эрман). Не так давно появился, есть почти везде. Могу говорить 100% только за Петербург, но вижу его практически в любом магазине, в отделе с йогуртами. Отличный белковый перекус, в одной банке 200гр у нас 20гр белка, не без углеводов, но вкусно.
2) Экспонента, кисломолочный напиток. Прекрасный вкусный и сытный напиток, в банке 250гр и 30гр белка, и всего 12гр углеводов. Единственный минус - не везде есть, и дорого стоит. Часто можно встретить в отделе с йогуртами или кисломолочными продуктами.
3) Сушеное мясо, рыба, морепродукты. Как-то я в одном видео пошутил про замену сухариков на рыбку в качестве закуски к пиву...Это не шутка. Прекрасный выбор, сплошной белок, часто почти полное отсутствие углеводов и жиров. Да, много соли. Не страшно, вам не на сцену по фитнесу завтра.
Будьте осторожны. Не все сушеное мясо тут подходит. Например в сушеной свинине полно жира.
4) Легкие сыры. Да, жирно. Даже легкий сыр содержит 15-30% жира. Но полно белка, в 100гр будет 25-30гр белка.
5) Творог...Ну да, банально, но творог великолепный продукт. Почти сплошной белок, если творог обезжирен. Некоторые терпеть не могут творог, но...Попробуйте разные формы и фирмы. Если творог свежий, даже без добавок он может быть очень сливочным на вкус.
И вам никто не запрещает добавить туда черпак протеина или сахарозаменитель, фрукты. Или даже экспоненту из списка выше, как и пудинг.
6) Тунец в банке. На любителя. В салат вместо соли заходит как надо. Выбирайте тот, что не в масле.
Всегда есть выбор, господа. Уж сушеную рыбу можно найти даже в подвалах, где несмотря на законы, продают алкоголь после 22.