Самые сложные ситуации - это всякие поездки, вечеринки, праздники, в том числе и дни рожденья. Как выйти с подобного мероприятия, чтоб хотя бы не набрать, а не то чтобы похудеть. Рассказываю о своей поездке в деревню на день рожденье, как у меня получилось.
Доброго утра, мои любимые💖 Шлю вам вагон позитива🤗 и море радости🙃 в этот будний день. Осень, как никогда теплая, и это очень радует. Это значит, что все будет хорошо.
😎А я, как помните, приехав из лагеря c набранными до безобразия килограммами, начала худеть, да еще и с тренером.
Об этом я писала тут:
Хотя тренер, мне больше нужен, как сдерживающий фактор в питании (потому как в самом процессе я "шарю" намного лучше).
Все хорошо, когда ты не ходишь ни в какие гости, готовишь себе, то что сам себе (или тренер) прописал. А вдруг день рожденье или вечеринка у друзей - что делать? Я называю этот день - день "Х". После него важно не бросить - важно продолжать. Это важный день.
Если честно, то мне не повезло и повезло одновременно.
Повезло - потому что у меня много родственников, у нас дружная семья, мы все дружим, нас есть семейные ценности и традиции. Поэтому почти всегда являемся на друг к другу на день рожденья. Ну, а день рожденье тетушек (или чей-нибудь юбилей) - это святое, пропустить нельзя.
И не повезло - потому что в этой большой и дружной семье каждый месяц дни рожденья и бывает не по одному. Как тут похудеешь!! Караул!
Единственный месяц - когда это можно сделать - ноябрь, счастье, пока никто в этом месяце из наших - не родился.
И как худеть в таких условиях? Невероятно трудно, почти невозможно😲
Так вот мой челлендж похудательный продолжается и настал этот день "Х" - день рожденье тетушки.
Суббота. Собираюсь в деревню. Позавтракала, как обычно, чем обычно, каша, яйцо, помидоры, яблоко и кофе.
Пока туда сюда, выполнила все мамины задания, все загрузила, выехала. Понимаю, что есть хочу. Ну, да ладно, попила воды и поехала. Думаю - там, в деревне поем.
Предварительно я твердо решила - не есть торт и всякую высококалорийную еду. Прям настроилась. Дала себе установку. Еще и тренер прочитал мне лекцию про "тренировку силы воли". И... взяла с собой весы. Кухонные, не подумайте че🙃
Приехала. Че поесть? Съела фаршированный перец (взвешала, записала в приложение). Думаю, хватит до праздничного обеда.
И.. спрятала весы. Как то стремно показалось взвешивать при всех. На столе столько еды, а я тут с весами, как дура. Решила - на глаз запишу.
Короче, в свою тарелку порезала огурец, помидор, запеченный картофель и мяса (куриное бедро). И все. И ела только это. Ни оливье (я его не люблю), ни селедку под шубой, ничего больше не ела. Потом еще чуть-чуть грибочков маринованных попробовала.
Пила вместо сока - воду. Да, чистую воду. Алкоголь так я вообще давно не пью. Очень-очень редко.
И когда все с возгласами - ой, я объелась, вышли из-за стола, я была просто сытая. И чувствовала себя, как буд-то я прошла через "огонь, воду и медные трубы" и вышла, о, счастье, победителем.
Прошло часа 3-4 народу пить, есть надоело, почти все захотели торта. И вот тут началось самое главное, самое страшное. Если до оливье и селедки под шубой мне пофиг, то сладенькое я люблю.
Но я же твердо решила. И в моей голове началась война, почище звездных войн. Я взяла телефон, открыла свое любимое приложение, которое считает калории. Смотрю - оно мне шлет сигнал - до нормы еще калорий 500. В запасе. Можно есть. 100 гр. торта как раз эта цифра.
А я-то уже голодная, я же не объелась. И тут в голове выросла картинка, типа моей инфографики, которую я вам периодически делаю в фотошопе:
На одной стороне - кусочек торта. И. понятно, что я точно не наемся и захочу что-то съесть еще. А калорий нема - все потрачены.
На другой стороне - блюдо с зожной едой - много салата, мясо, гарнир.
Представили? Что-то подобное можно найти тут:
И вот эта картинка всплыла у меня в голове: малюсенький кусочек торта или большое блюдо с едой. А я голодная. Что выбрать?
И я выбрала:
Сытость. От торта я отказалась.
Так хорошо поела, наелась. И все. Домой приехала и спать.
Я в шоке, первый раз я на семейном дне рожденье (да и не на семейном тоже) не ела торт.
Я почувствовала себя человеком, покорившим Эльбрус. А это не просто, думаю потяжелее будет, чем просто НЕ съесть торт.
И надо сказать, я спокойно смотрела, как другие едят торт и..., представляете, я его не хотела. Я в шоке от себя. Что случилось? Не знаю.
Знаю, что завтра день замеров, а мне так хотелось не испортить результат - ведь я так старалась всю неделю. Жаль усилий (хотя особых усилий-то нет, все привычно, но все равно, контроль - это уже усилия) и потраченного времени. Обидно увидеть на весах тот же результат или вообще плюс.
Ну, я молодец. Утром, на следующий день - результат, минус 0,8 кг. за неделю Итого 1,5 кг (за две недели) уже отвоевала обратно.
В общем, мои любимые💖 - мой пример - это одна из стратегий поведения на празднике, когда мы выбираем на праздничном столе блюда меньшей калорийности, едим больше зелени, свежих овощей. При этом даже небольшой кусочек торта тоже влезет.
Об этом напишу в следующей статье. Не пропустите, подписывайтесь)
Всех люблю, обнимаю🤗💖
P.S. А десерт у меня все таки был - кусочек арбуза. Он был безумно вкусный.
____________________
Проект @Записки худеющей © 2023
Скачать Конструктор блюд
Еще мои проект:
@Проделки кота Гансика © 2023 - веселый канал о проделках моего кота, который иногда пишет заметки о нелегкой жизни со мной, со своей хозяйкой (рабыней) в одной квартире