Отношения-большая и важная часть нашей жизни. Потребности в близости, в безопасной привязанности считаются базовыми потребностями. Отношения влияют на уровень удовлетворенности от жизни в целом, на ощущение счастья.
Встретив партнера, ощутив симпатию и получив взаимность, конечно, хочется, чтобы радость и удовольствие от отношений сохранялись. Но иногда мы, сами того не замечая, предпринимаем шаги, которые ухудшают отношения.
1. Жесткие правила и установки.
Сложно выстраивать близость, когда есть много установок о том, как «должно быть», «как правильно», «как по-настоящему». Часто люди не понимают, для чего на самом деле эти правила, и что они им дают. Большое количество установок навязывается извне, а иногда они даже противоречат друг другу.
«Мужчина должен…»
«Женщина должна…»
«В нормальной паре…»
«Если ты… то ты меня не любишь»
«Современные мужчины/женщины…»
2. Обобщения.
Частое использование обобщений может вызывать чувство тревоги, вины.
«Ты как всегда…»
«Ты постоянно…»
«Ты никогда…»
«Все вы такие»
На фразы такого типа обычно даже нечего ответить. Они звучат, как отсутствие шанса что-либо поменять, как ярлык, и вызывают лишь ответную агрессию.
3. Отсутствие поддержки и уважения.
Если один партнер критикует другого (или оба друг друга), игнорирует, обесценивает, не уважает личные границы, это вызывает болезненные переживания и ранит чувства.
«И чего это ты выдумал(а)?»
«Что ты так убиваешься по поводу…?»
«Опять ты проблему нашел/нашла!»
Отсутствие поддержки и уважения создает в паре расстояние между партнерами, которое заполняет напряжение.
4. Катастрофизация.
Любая мелкая ссора, недопонимание воспринимается, как неразрешимая проблема, трагедия.
«Ну давай тогда расстанемся»
«Все кончено»
«Мы никогда не сможем нормально жить»
Такой образ мышление тратит очень много ресурсов у обоих партнеров. Стоит отметить, что речь не о тех ситуациях, когда мелкая ссора стала «последней каплей».
Вспомнился мем, но не смогла его найти. Там было что-то вроде «Ты не доел грушу и оставил её на столе, а потом и меня так же с тремя детьми оставишь».
5. Повышенная мнительность.
Важно отличать тревожные мысли от фактов, интуицию от излишней мнительности.
«А ты точно в пробку попал(а)?»
«А коллега-просто коллега?»
«Ты что-то не договариваешь»
«Я тебе надоел(а), так и скажи»
Часто здесь подключается и магическое мышление: это плохой знак, видно не судьба, плохое предчувствие.
В этом случае партнер вынужден постоянно оправдываться, доказывать свою любовь, верность, интерес. И это тоже отнимает много сил. А места для радости, сил для поддержки и участия может не остаться.
6. Чтение мыслей.
Привычка решать за другого, додумывать, что он думает и чувствует, негативно влияет на отношения.
«Я и так всё понял(а)»
«По глазам вижу»
«Ты думал(а), я не догадаюсь? Мне всё ясно»
Стоит понять, что когда мы «читаем мысли» других людей, мы говорим о своем восприятии и проекциях.
7. Недостаток коммуникации.
Отсутствие открытого и честного разговора между партнерами приводит к недопониманию. Невозможность выразить свои мысли, чувства и потребности может вызывать негативные эмоции и нерешенные конфликты. Злость, обиды и недовольства могут накапливаться и создавать напряжение между партнерами.
Чтобы создать и сохранить здоровые, счастливые отношения, стоит быть открытым и искренним, уделять друг другу внимание, дарить заботу и поддержку🤍
Автор: Рожкова Анна Евгеньевна
Психолог, КПТ
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
