"Хочу отдохнуть, но вместе этого ем и сижу в телефоне."
Знакомая история?
Недавно ко мне обратилась женщина с такой проблемой. В выходной ей хочется отдохнуть от работы, позаниматься любимыми приятными делами (например, пересаживать комнатные растения) или погулять. Но вместо этого она либо сидит в телефоне, либо идет к холодильнику и ест какие-нибудь десерты. При этом она хорошо осознаёт, что чувство голода в этот момент не испытывает. Но все равно ест, а приятные занятия, хобби откладывает.
Казалось бы, хочет заниматься ЛЮБИМЫМИ делами, но не делает этого. Почему так? Мы вместе стали исследовать ее прокрастинацию. Я люблю работать с такими запросами через призму внутреннего конфликта. Очевидно, что есть какая-то часть внутреннего мира клиентки, которая хочет приятного отдыха, а есть такая, которая этому препятствует.
Я попросила ее представить в своем воображении ту часть, которая хочет отдыхать. Появился маленький зайчик, которому 3 годика. Он чувствовал себя одиноким, хотел, чтобы его взяли на ручки, прижали к себе, поиграли и взяли с собой погулять. Работали с этим образом. Нашим субличностям важно, чтобы их, наконец, заметили, назвали их чувства и удовлетворили потребности, хотя бы в воображении.
Вторая часть личности (препятствующая приятным занятиям), предстала в образе кролика из мультфильма про Винни Пуха. Такой умный персонаж, который знает, кому и как жить. Когда начали разворачивать этот образ, он начал читать нотации, что вообще-то отдыхать-то и нечего, потому что еще не все книги по работе прочитаны, и что клиентка еще недостаточно хороший специалист, чтобы отдыхать по выходным. Когда я спросила, чьи это слова, клиентка вспомнила, что подобным тоном с ней разговаривала учительница музыки, которая в детстве учила ее играть на скрипке. Учительница была очень авторитарной и даже могла ударить. Уже миновало много лет, а ее голос по-прежнему звучит в голове моей клиентки и не дает спокойно расслабиться в выходной. Но у этой части личности есть и позитивное намерение: она хочет развития, профессионального роста и признания.
Чтобы примирить внутренний конфликт, нужно найти в психике третью часть, которая одновременно может удовлетворять потребности двух предыдущих. Клиентка погрузилась в себя, и появился образ Лисы. Умная, уверенная в себе, сидит в своем рабочем кабинете, с удовольствие и интересом работает работу. Маленький зайчонок рядышком сидит, довольный, что про него не забыли. А большой умный заяц только хотел что-то возразить, так ему чаю налили и по голове погладили. Клиентке захотелось подольше побыть в состоянии этой умной, уверенной в себе Лисы, чтобы запечатлеть этот образ в себе и возвращаться к нему, когда будет нужно.
История публикуется с согласия клиентки.
Консультирую онлайн.
Запись в Skype: lebedeva.masha
WhatsApp, Telegram, Viber : 8-923-221-7687 (с 9 до 21 по мск)