На самом деле, всё гораздо проще.
Осознанность.
Здравый смысл.
Тотальное присутствие.
Всё это про Майндфулнесс.
Многих пугает слово медитация) Пугает возможная реакция близких. Да и самому порой бывает сложно представить, что "я, как дурак, буду сидеть со скрещенными ногами".
Поза для медитации, специальная подушечка и уединение — это очень хорошие инструменты для комфортной практики. Но это всё — только атрибуты, без которых вполне можно обойтись.
На самом деле для медитации нужен только ты.
Медитировать можно где угодно. При любых обстоятельствах.
Потому что медитация — это твоё полное присутствие. А что может быть более естественным, чем присутствовать в своём теле) Ощущать его полностью.
Знать, что оно сейчас делает.
Звучит абсурдно, но многие из нас не знают, что в настоящий момент делает их тело))
Ты можешь прямо сейчас проверить это. Просто прислушайся. Что сейчас происходит с твоим телом? Может быть, оно качает ногой? Или жуёт? Теребит волосы или поглаживает себя по коленке?
Казалось бы, зачем это знать? Это всё мелочи. Но эти мелочи — только признаки глубокой неосознанности. Точно так же человек может впасть в состояние аффекта и совершить преступление.
А случай, когда ты планируешь по дороге с работы заехать куда-то, но садишься за руль и возвращаешься в себя только подъехав к своему дому. Иногда даже не помня, как ехал.
Медитация помогает быть в себе. Помнить о своих намерениях. Жить полной жизнью. И она не требует ничего особенного. Нужно только твоё присутствие.
Если ты хочешь понять, с чего тебе начать медитировать, как встроить практики осознанности в свою обычную жизнь, как уловить саму суть, а не залипать на внешних атрибутах, напиши мне.
Я приглашаю тебя пообщаться об осознанности. Это совершенно бесплатно.