Вы можете быть знакомы или не знакомы с термином «эмпат». Слово «эмпат» часто используется для описания человека, который очень чувствителен и осознает эмоции окружающих.
Многие люди считают себя эмпатами, несмотря на то, что не до конца понимают этот термин. Чтобы лучше понять, что такое эмпат, необходимо также понять эмпатию, сочувствие (от исходного sympath), апатию и антипатию.
Сочувствие и эмпатия — два слова, которые часто путают. Апатию и антипатию, хотя они и не так распространены, как их доброжелательные аналоги, также легко спутать. Обе пары слов имеют схожее значение, но не совсем то же самое.
Эти четыре слова происходят от греческого слова «pathos», означающего «опыт» или «эмоция».
Апатия и антипатия
Хотя эти два слова начинаются с «а» и заканчиваются на «патия», у них не очень похожее определение. Приставка «а-» перед словом «апатия» означает «без». Приставка «анти-» перед словом «антипатия», означает «против» или «противоположность».
Что такое апатия?
Апатия означает отсутствие эмоций, мотивации, беспокойства или интереса к чему-либо. Апатичный человек не заботится о том, что происходит вокруг него.
Апатия может быть следствием расстройства психического здоровья или ряда других физических или медицинских состояний. Апатия отличается от депрессии, хотя отличить их друг от друга может быть сложно.
Каждый время от времени испытывает недостаток интереса и мотивации. Когда эти чувства сохраняются, они могут повлиять на способность человека чувствовать себя хорошо.
Симптомами апатии могут быть:
- Отсутствие мотивации
- Отсутствие цели
- Низкий уровень энергии
- Пассивность
- Отстраненность от жизни
- Отсутствие эмоций
- Подавление эмоций
Что такое антипатия?
Антипатия – это сильное, глубоко укоренившееся чувство ненависти или отвращения к кому-либо или чему-либо. Это сильная ненависть или неприязнь.
Например, вы проявляете апатию к человеку, когда чувствуете к нему безразличие и не проявляете к нему никакого интереса. Однако проявлять антипатию к человеку – значит сознательно ненавидеть его, что все равно проявляет к нему чувство. Хотя эти два слова кажутся негативными, они могут использоваться в положительном ключе. Проявление апатии или отсутствия интереса к определенным темам может помочь вам сосредоточиться на важных для вас аспектах жизни. Антипатия к негативным институтам, таким как расизм и сексизм, также является чем-то позитивным и может побудить вас принять активное участие в разрушении этих институтов.
Сочувствие и эмпатия
Из этих двух слов эмпатия возникла гораздо позже. Сочувствие появилось почти за 300 лет до эмпатии. Легко спутать сочувствие и эмпатию, потому что они оба являются реакцией на эмоциональную ситуацию или опыт, через который проходит другой человек.
Что такое сочувствие?
Сочувствие (от Sympathēs, «иметь общие чувства, сочувствовать») — это проявление сострадания и жалости к кому-либо независимо от личного понимания ситуации. То есть, один человек разделяет чувства другого, выражает заботу о ком-то другом и его ситуации, а также выражает сожаление по поводу его беды или горя.
Что такое эмпатия?
В отличие от сочувствия, эмпатия – это когда человек понимает и разделяет негативный опыт и эмоции другого человека.
В то время как сочувствие обычно порождает чувство жалости, эмпатия обеспечивает глубокую и близкую связь между страдающим человеком и человеком, пытающимся оказать поддержку. Эмпатия - способность поставить себя на место другого человека, конкретно показывая ему, что его слышат и искренне понимают.
Например, вы проявляете сочувствие, когда утешаете плачущего друга, и жалеете его, потому что ему грустно. Однако вы проявляете эмпатию, когда понимаете причину его печали и представляете себя на его месте. Важны как сочувствие, так и эмпатия: сочувствие показывает, что вы заботитесь о человеке, когда он сталкивается с проблемой. А эмпатия, что вы понимаете его точку зрения и это может привести к решению его проблемы.
Кто такой эмпат?
Эмпат — это человек, который, впитывает энергии и эмоции, присутствующие в окружающей среде. Он проявляет естественную заботу, сострадание и понимание, тонко чувствует окружающих, их чувства и эмоции. Быть эмпатом – значит принимать на себя чувства других.
Наука не пришла к однозначному ответу, существуют ли на самом деле эмпаты. Часть исследователей связывают это с количеством «зеркальных нейронов» в головном мозге человека. Люди не выбирают быть эмпатами. Они такими рождаются.
Хотя эмпатия считается наиболее эффективным способом общения с другими, у эмпата все же есть свои недостатки.
Они чувствуют тяжесть окружающего мира гораздо сильнее, чем другие, и часто обременены этим. Они очень чувствительны и не способны избежать чувств окружающих. Не могут отключить свою заботу о других и постоянно переполняются эмоциями.
К счастью, есть способы, с помощью которых эмпаты могут защитить свою энергию и использовать свой дар в меру своих возможностей.
- вы должны научиться ставить свои чувства и эмоции выше других.
- научитесь защищать свою энергию, чтобы оставаться сбалансированным и испытывать душевное спокойствие.
Вот несколько советов о том, как сэкономить энергию:
- установите границы. Вы должны научиться поддерживать здоровые отношения с собой и другими. Определите свои пределы в меру своих возможностей.
- найдите время для себя. Медитируйте, гуляйте на природе, записывайте свои эмоции и практикуйте благодарность как можно чаще. Будьте осознанным, чтобы энергия и эмоции других не поглощали вас.
- узнайте, как сбалансировать заботу о себе и других. Возможно, вам придется установить ограничения на то, сколько времени вы проводите с другими, чтобы избежать чувства эмоционального или умственного истощения. Найдите баланс, который подходит именно вам.
- дистанцируйтесь от токсичных людей.
- обратитесь за помощью к профессионалу, если самостоятельно справиться не получается.
Если же у вас нет способностей эмпата, то вот рекомендации, которые помогут вам стать более чутким:
- интересуйтесь другими. Следите за тем, как говорят и действуют другие, язык их тела. Разговаривайте с ними и активно слушайте.
- представьте себя на их месте.
- откройтесь другим. Не бойтесь разговаривать с другими о своих чувствах и переживаниях, станьте уязвимым для других. Предоставьте им шанс поделиться своими эмоциями в ответ.
__________________________________________________________________________________________
Эти четыре слова — эмоции, которые мы испытываем время от времени. Важно уметь сочувствовать человеку, переживающему трудные времена, и дарить ему утешение и сострадание. Не менее важно сопереживать, представляя, через что проходит человек, и предлагать ему руку помощи, даже если эта помощь заключается в простом выслушивании. Вы также можете научиться чувствовать апатию к тем, кто пытается вас унизить, что позволяет сосредоточиться на людях, и интересы, которые для вас важны, становятся приоритетом. Антипатия к такому поведению общества, как дискриминация определенных групп людей и преступления на почве ненависти, может подпитывать движения и вести к эффективным изменениям.
Наши эмоции помогают нам вырасти в лучшую версию самих себя, и мы должны использовать нашу способность чувствовать.
Было ли вам интересно?
Оставляйте комментарии и подписывайтесь.
