Знакомство чувство, когда просыпаетесь утром, но хотите вновь окунуться в выходные, а не думать о работе и других задачах? Предлагаю вместе разобраться, как перестать ненавидеть понедельники и найти важный ресурс в этом состоянии.
Почему возникает синдром понедельника?
Здесь всё достаточно банально, наш мозг любит лениться и постоянно подвергается прокрастинации. Достаточно трудно адаптироваться к привычной жизни после выходных дней, когда мы не думаем об обязательствах, можем полностью посвятить себя интересным задачам, пролежать в постели несколько лишних часов.
В понедельник мы сталкиваемся со стрессом, так как вновь вынуждены задавать себе рамки и ограничения. Кому-то нужно вести детей в сад, кому-то ехать в университет, кому-то собираться на работу. Также у нас в голове начинает выстраиваться расписание, в котором зачастую нет времени на наши потребности и "хотелки". Будни становятся похожими на дни сурка, а это является главным демотиватором.
Мозг начинает отрицать происходящее, генерируются негативные эмоции и мысли, мы становимся заложниками защитных рефлексов организма.
Как справиться с этим состоянием?
1. Важно осознать проблему и найти ее причину. Что именно вас раздражает в понедельниках? Что демотивирует больше всего?
2. Необходимо начать точечное воздействие на причину стресса. Как вы можете себя поддержать, замотивировать? Куда вы стремитесь? Как хотелось бы?
3. Не стоит сразу хвататься за дела и задачи, дайте себе время на адаптацию. Психологи рекомендуют постепенно входить в рабочий ритм, не забывать про период отдыха.
Фактически общая схема работы с состоянием "злосчастного понедельника" выглядит следующим образом: проблема - поиск вариантов решения - поиск мотивации - действия.
Очень важно при этом не создавать себе новых ограничений, не накручивать мысли. Определенным людям в этом вопросе может помочь медитация, кого-то при этом взбодрит и чашечка ароматного кофе. Прислушайтесь к себе, как вам хотелось бы начать этот день, чтобы провести его продуктивно и позитивно?
Задавайте себе вопросы. Необязательно делиться с окружающими мыслями и взглядами, но быть честными с собой крайне рекомендуется.
Вредный лайфхак от меня: лично мне очень помогает начать работу на 10 минут позже, так я начинаю понимать, что контролирую процесс и за 10 минут ничего не сгорит и не изменится. Данное состояние полезно в течение дня, так как позволяет выделить дополнительное время на себя и предоставляет возможность задуматься о потребностях.
Надеюсь, данная статья была полезной. Поделитесь, как вы справляетесь со стрессом по понедельникам?
Буду благодарен за комментарии.