Пармейстер «Мира Термы» Иван Южаков ответил на вопросы гостей про банный отдых. Делимся полезными советами!
На самом ли деле регулярные походы в баню помогают укрепить иммунитет или это в первую очередь просто релакс?
Баня помогает вывести шлаки и токсины из организма через поры, а правильный прогрев в парной и контрастное обливание уничтожает вирусы, большинство из которых не переносит резкого повышения температуры. А иммунитет укрепляют витамины и минералы, правильное питание, здоровый сон и занятия спортом.
Как распланировать свой отдых в бане так, чтобы он прошёл с пользой?
Вот несколько ключевых моментов, которые важно помнить новичкам:
- Ходите в парную при температурном режиме 60-70С и влажности 60–50%.
- Обязательно надевайте шапку, чтобы не перегреть голову.
- Лучшее положение в бане — это положение лёжа. Если есть возможность — поднимите и уприте ноги в стену, так они будут лучше прогреваться, а голова при этом будет нагреваться не так сильно, и организма будет легче адаптироваться к бане.
- После первого захода обязательно помойтесь: с первым потом выходят все шлаки и токсины, их нужно смыть.
- Выполняйте контрастные процедуры после второго захода, когда тело максимально прогрето.
- Регулируйте температурный режим проветриванием парной и поддачей воды на каменку.
- Не терпите некомфортную температуру. Баня должна быть в удовольствие!
Что рекомендуете пить между заходами и после бани?
После бани можно пить соки, минеральную воду или сделать витаминный коктейль: апельсин, мёд, имбирь, газированная вода. В сезон простуд такой напиток особенно полезен.
Почему в бане не рекомендуется употреблять алкоголь и застольничать?
Под воздействием высоких температур расширяются сосуды. Алкоголь тоже расширяет сосуды, поэтому с баней он категорически не совместим. Переедание перед походом в баню тоже нежелательно — на полный желудок находиться в парной будет тяжело, нужного эффекта и должного удовольствия вы не получите. Лучше — легко перекусить перед походом в баню, а уже после — поесть и выпить хорошего травяного чая.
Утренняя баня или вечерняя полезнее для организма?
Баня хороша и утром, и вечером полезна. Но лучше ходить вечером, так как после парной вы выйдете максимально расслабленным. После такого идеально перекусить, выпить чаю и лечь спать!
Приглашаем на коллективные и индивидуальные парения к Ивану в «Мира Термы».