Когда люди говорят «я хочу понять тебя», часто они имеют в виду следующее:
«я хочу вписать тебя в свою картину мира, но пока не получается»;
«мне не нравится то, что ты говоришь, придумай другое объяснение»;
«я испытываю к тебе сложные эмоции, мне нужно еще поговорить о проблеме, чтобы получить разрядку»;
«мне нужны твои оправдания, чтобы перестать злиться на тебя»;
«я хочу взять тебя под контроль»;
«я хочу сделать выводы о тебе»;
«мне уже все понятно, выводы сделаны, хочу, чтобы ты попался, дай мне для этого больше информации».
Неудивительно, что многие люди воспринимают этот вопрос, как ловушку, и чувствуют себя небезопасно при самораскрытии. И что же, теперь делиться только с психологом? Сложный вопрос. С одной стороны, хочется, чтобы люди заботились о своей уязвимости и раскрывались в безопасной, безоценочной атмосфере. С другой – самораскрытие является важным этапом для выстраивания близких отношений.
Для безопасного самораскрытия потребуется:
развивать чувствительность для понимания, что нравится, а что не нравится;
выстраивать личностные границы. Сначала они могут быть жесткими («со мной так нельзя!»), со временем станут более гибкими («мне сейчас было обидно, не надо так больше»);
идти на умеренный риск самораскрытия, чтобы оставаться живым, открытым человеком (насколько это вам необходимо). Выполнение предыдущих двух пунктов даст уверенность, что вы сможете защитить себя при необходимости.
И, конечно, эффективнее запускать волну перемен с самого себя. В следующий раз спросите себя «Я сейчас действительно хочу попробовать понять другого или у меня другие намерения?».
Понять другого – это труд, который требует от понимающего освобождения внутреннего пространства для картины миры другого, отказа от оценок и мнений, ресурса для совладания со своими эмоциями по отношению к получаемой информации, деликатности в выражениях и, главное, уважения к раскрывающемуся человеку. Но одновременно это и очень благодарный труд, рождающий взаимопонимание, уважение, безопасный контакт и настоящую близость.
Получить опыт безопасного самораскрытия можно на консультации со мной. Информация для записи добавлена в контактах на моей странице (ссылка).
Автор: Лена Ляшенко
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru