Для того, чтобы худеть энергично и при этом не впадать в состояние «вечернего повышенного аппетита», нужно иметь три составляющие. В этой статье мы разберем, что именно.
Итак, вам важно запустить процесс сжигания жира. Звучит очень избито, а по сути процесс сжигания жира – это всего лишь превращение жира в энергию. Ведь жир на теле – это и есть буфер энергии. Вы ели, но не тратили, потому что не было повышенных энергозатрат. А чтобы потратить жир, нужно, во-первых, сократить пополнение запасов, а во-вторых, увеличить энергозатраты.
И чтобы худеть быстро, нужно двигаться в двух направлениях: корректировать питание – это главное! Без этого ничего не поможет. И второе – просто двигаться. Если вы не хотите двигаться, а согласны только на коррекцию питания, то вы все равно будете худеть.
Поэтому, мои дорогие лежебоки, имейте виду, что при грамотной коррекции питания вы будете худеть и без спортзала. Но если вы встанете с дивана и начнете хотя бы ходить, то процесс сжигания жира пойдет в два раза быстрее.
Но имейте ввиду, что даже при высокой физической нагрузке без коррекции питания вы не будете худеть, потому что вы будете больше есть.
Даже не заметно для себя вы будете где-то что-то подъедать и легко компенсировать затраты на спорт едой. Потому что ваш организм не хочет отдавать жир на энергообеспечение. Ему проще попросить у вас лишнюю конфетку. Он сто раз так делал и срабатывало…
Так вот, первый пункт: коррекция питания.
Но здесь есть свои подводные камни. Вам ведь не надо слабеть, правда? Поэтому коррекция питания должна быть грамотная. Баланс белка, жира и углеводов архиважен. Никаких белковых и жировых диет. На них вы долго не протянете. Опыт ведь есть у многих, как хорошо худелось на белковой диете и как потом еще лучше опять набиралось лишнее. Помните?
Второй момент – это отключить сопротивление организма. А он будет сопротивляться похудению. Он же не дурак, тратить столько сил на ваше очередное похудение, которое в итоге закончится повтором набора веса. Так уже было!
Ему, организму, нужно потратить много сил и ресурсов на установление равновесия (гомеостаза), которое ему важно для выживания. Даже при крайнем ожирении тело стремится уравновесить внутри себя все процессы. Ему нужен мир. И он худо- бедно собирает свои сиры и ресурсы для этого. А похудение – это стресс. Да, похудение в итоге улучшит здоровье, но здесь и сейчас телу трудно согласиться на похудение и мозг дает сигнал к сопротивлению. Особенно ярко это проявляется у тех, кто уже сто раз худел-толстел или имеет кучу проблем со здоровьем.
Чтобы организм не сопротивлялся, у него должны быть ресурсы для жизни – витамины. Вспомните себя. Когда у вас есть в запасе деньги, то вы легко делаете покупки. Если запасов нет, то вы сопротивляетесь любым тратам. Так же и наше тело. Если у него есть силы – жизненно важные ресурсы и запасы витаминов – то он согласен напрячься и тратить их на похудение. Если вы обесточены, то будет постоянно высокий аппетит, жажда «чего-то съесть».
Это второй пункт – пополнять ресурсы!
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
А теперь самое главное.
Двигатель любого дела – сила желания. Ее нельзя купить, нельзя съесть в виде витаминки, нельзя занять у кого-то. Сила желания рождается внутри нас. Это психологическая составляющая жизни каждого человека. Именно она двигает всем. Чтобы менять питание, пить витамины, ходить на энергичные прогулки вы должны просто хотеть получить какой-то результат. Вы должны знать, ДЛЯ ЧЕГО ВАМ ЭТО НУЖНО.
Но здесь все просто. Нажмите на больное место в своем теле. Это может быть реальная боль – грыжи в позвоночнике, повышенный сахар, отеки на лице, расплывшаяся фигура. Найдите свое и сконцентрируйте на этом внимание. Прочувствуйте свою боль. А может это психологическая эмоциональная боль – недовольство мужа по поводу вашего лишнего веса (такое часто бывает), намеки на работе в деловом офисе, что нужно выглядеть более презентабельно. Ваши личные ощущения, что из «девочки вы превратились в рухлядь». И эту боль важно прочувствовать.
А теперь поймите, что вам нужно сделать, чтобы облегчить эти два вида боли: физическую и моральную. МЕНЯТЬСЯ! И любое изменение начинается с изменениями внешности.
Это и есть третий пункт.
Как видите, всего-то ничего, а жизнь может измениться круто и навсегда! Хотите? Новый групповой марафон с 1 октября дает все возможности. Будет меню, будет обучение правилам здорового стола. А витамины мы подберем вам индивидуально. Если вам это интересно, пишите, ниже есть мои контакты.
Вот несколько результатов моих пациентов:
Будьте здоровы, дорогие женщины и мужчины!
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Если Вам понравилась статья не забывайте поставить "лайк" и подписаться на канал!
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.