Согласно Всемирной Организации Здравоохранения, депрессия стала главной причиной инвалидности по всему миру. Это заболевание не различает возраст, пол, социальный статус и национальность - оно может затронуть кого угодно, в любое время. Депрессия влияет на физическое и эмоциональное благополучие, а также на качество жизни. Но какова роль депрессии в нашей жизни? Может ли она служить спасением, несмотря на все ее негативные последствия? Давайте разберемся.
Меня зовут Валерия, мне 36 лет и я страстно увлечена психологией вот уже 4 года. За это время я успела получить диплом психолога и три повышения квалификации, а также провести сотни консультаций.
Причины депрессии
Депрессия может возникнуть из-за разнообразных факторов, включая генетические предрасположенности, биохимические дисбалансы в мозге, стресс, травмы, потери, одиночество и низкая самооценка. Важно понимать, что она не всегда является результатом внешних обстоятельств; она также может возникнуть внутри человека, не зависимо от его внешней жизни.
Особенности депрессивного состояния
Состояние депрессии как будто бы вне времени, время не то чтобы остановилось, оно исчезло. Это такое состояние вязкости, в котором человек пребывает, будто бы время растягивается, укорачивается, видоизменяется, оно становится каким-то другим, безликим, бесцветным, безвкусным и это как будто бы такой барьер из такой линзы непонятной замутняющей всё происходящее. Этот барьер мешает видеть будущее, искажает прошлое возможно что-то стирает и выключает из памяти, чтобы облегчить состояние человека.
Эта стена из мутной линзы мешает, не то чтобы даже видеть будущее, а думать о будущем, планировать его, мешает что-то хотеть, такое ощущение как будто бы это вязкая жижа, как, например, муха в смоле застряет. Вот именно на это похожа депрессия, человек застряет в этой смоле, в этой жиже липкой, которая тянется медленно.
Наверное для того депрессия нужна, когда человек слишком много был, и в будущем, и в прошлом, много переживал, боялся будущего и слишком много чего накопилось из прошлого, что было не переработано и не прожито, а закупорено, заморожено в психике и в теле и депрессия - это спасительный и защитный механизм психики на эти непрекращающиеся стрессы в организме.
Депрессия помогает человеку отключиться от этих переживаний за прошое и за будущее. В таком вот амёбном состоянии жить настоящее, потому что человек добровольно отказывался жить в настоящем, теперь он вынужден принудительно из-за болезни делать это.
Депрессия - это когда организм устал сопротивляться тому, что происходило у человека внутри закончились на этот момент ресурсы для вытеснения прошлого, нет больше ресурса сопротивляться страхам и организм сдаётся тому напряжению, которое нарастало и стабильно было.
Депрессия - это спасение для организма, чтобы человек не умер от эмоционального истощения, от перегруза нервной системы.
Депрессия - это не зло пришедшее в жизнь человека, а спасительный защитный механизм, чтобы человек выжил. Именно это глобальная задача человека - сохранится, выжить, сохранить вид.
Депрессия - ещё про то, что сейчас организму нужен отдых, и организм его требовательно берёт, потому что в прошлом были потрачены ресурсы, которые должны были быть на будущее, а они раньше срока человеком были потрачены.
Слишком сильно старался человек, слишком много усилий прикладывал, переусердствовал, то есть и как будто бы забрал собственные силы из будущего, чтобы сделать это в настоящем. Вопреки всему сделать какие-то усилия над собой, поглотить злость или подавить. Соответственно у организма истощился запас сил и на будущее, которое уже стало настоящим не осталось сил. И для организма есть единственный вариант это что?
Остановиться замедлиться до состояния остановки, чтобы восполнить и накопить силы. Человек может делать самое худшее для самого себя - это игнорировать депрессию, то есть игнорировать выгорание, обессиленность, тем самым откладывая восстановление, оттягивая на потом восстановление и ухудшая ситуацию. Если отрицать, что нет сил, то силы от этого не прибавятся.
5 способов выхода из депрессии
- Психотерапия: Один из самых эффективных способов борьбы с депрессией - обращение к профессиональному психологу или психотерапевту. Разговорная терапия может помочь разобраться в корнях депрессии, выработать стратегии ее управления и построить путь к выздоровлению.
- Физическая активность: Регулярные физические упражнения способствуют выделению эндорфинов - естественных антидепрессантов. Они помогают улучшить настроение и общее физическое состояние.
- Правильное питание: Здоровое питание богатое витаминами и минералами может улучшить работу мозга и помочь справиться с депрессией. Особенно важным является употребление продуктов, богатых омега-3 жирными кислотами.
- Социальная поддержка: Общение с близкими людьми и поддержка социальной сети играют важную роль в борьбе с депрессией. Разговоры и поддержка близких могут помочь в переживании трудных моментов.
- Самопомощь и саморазвитие: Занимайтесь саморазвитием, находите увлечения, развивайте свои навыки. Установите цели и постепенно работайте над их достижением.
Спасибо, что дочитали статью до конца. Депрессия - это сложное и многогранное явление, и ее влияние на жизнь каждого человека уникально. Она может быть как злом, причиняющим боль и страдания, так и спасением, мотивирующим к лучшему пониманию себя и окружающего мира. Важно помнить, что даже в трудные моменты есть пути научиться справляться с депрессией и двигаться дальше. Если вам нужна поддержка или совет, не стесняйтесь обратиться к профессионалам.
Приглашаю вас также подписаться на мой канал, где вы найдете больше информации о психологии и способах улучшения качества жизни.