Все говорят о важности хорошего здорового и сильного тела.
А как насчёт важности хорошего психического здоровья? Как и физическое здоровье, психическое здоровье имеет такое же значение.
1. Перестаньте притворяться.
Говори, что думаешь, и думай, что говоришь.
Поэтому, если вы боретесь, не скрывайте этого, не извиняйтесь за это и не осуждайте себя, независимо от того, что вы чувствуете.
Вы почувствуете себя намного свободнее и обретете ясность в отношении своей ситуации и решений.
2. Перестаньте думать, что вы одиноки.
Иногда, чем более мы самодостаточны и успешны, тем больше мы склонны думать, что должны делать все сами.
Но каким бы супергероем вы ни были, у всех есть свои пределы.
Поэтому, прежде чем полностью истощить свою энергию, знайте, что вы никогда не одиноки.
Обращение к другим за помощью расширяет возможности человека, который вам помогает.
Начните просить о помощи, которая вам нужна, даже если вы не уверены, в чем именно эта помощь может заключаться.
Дайте другим шанс быть рядом с вами так же, как вы были рядом с ними.
3. Перестаньте слушать голоса в своей голове.
Это те, кто в вашей голове шепчет слова сомнения: "Ты недостаточно хорош", или "смирись с этим".
Осознание того, что эти негативные мысли - это ваши страхи, пытающиеся защитить вас от травм, означает, что они не причиняют вам никакого вреда.
Ограничивайте их время и позволяйте себе игнорировать их.
4. Перестаньте ставить потребности всех остальных выше своих.
Забота о себе – это не эгоизм.
Когда мы в первую очередь заботимся о своем психическом здоровье, мы можем лучше заботиться о других.
Даже уделив себе 30 минут в день, вы отправите себе сообщение о том, что вы имеете значение, и ваше психическое здоровье поблагодарит вас и вознаградит вас за это.