Каждая третья женщина жалуется на неприятные ощущения тяжести в ногах во время беременности. В чем причина этого состояния и как себе помочь?
Дело в гормонах
Поскольку мышцы внутри должны растягиваться в связи с ростом ребенка, женский организм во время беременности вырабатывает больше гормона прогестерона. Но он также смягчает все остальные части тела, в том числе и вены. Они становятся более эластичными, поэтому циркуляция крови замедляется. Теперь каждый день приходится перерабатывать примерно на 20% больше крови. Кроме того, из-за все более тяжелого живота женщина чувствует себя прижатой к земле – вода оседает в ногах, вызывая отеки.
Помогает движение
Движение предотвращает отеки, так как поддерживает циркуляцию крови. Полезны плавание, осторожная езда на велосипеде или упражнения на велотренажере. Если вы долго стоите, то увеличиваете риск развития отеков. Помните об этом даже при глажке или готовке. Поэтому регулярно делайте небольшое упражнение с пальцами ног: попеременно сжимайте и разжимайте их, не менее десяти раз подряд. А еще попробуйте раздвинуть пальцы ног веером.
Отдыхайте правильно
Когда лежите, подкладывайте под ноги подушку, в том числе на ночь. А когда сидите, слегка расставьте ноги и по возможности делайте упражнения с пальцами ног.
Используйте кремы и ванночки
Экстракты виноградного листа, красного каштана и арники укрепляют стенки сосудов и способствуют кровообращению. Средства с ними обычно выпускаются в виде кремов и гелей, но их можно добавлять их масла и экстракт в ванночки для ног.
Питайтесь сбалансированно
При беременности не может быть и речи о каких-либо диетах. Полезно разумное увеличение потребления фруктов, овощей и белка.
Используйте специальные чулки
Их можно приобрести в магазинах медицинских товаров. Они помогают, поскольку оказывают противодавление извне и поддерживают венозную систему. Существуют также специальные варианты чулок для беременных, которые с помощью специального пояса помогают справиться с весом живота.
Делитесь идеями в комментариях! И не забывайте подписываться на мой канал!
#беременность #здоровье #родители #дети
