Сам термин «межреберная невралгия» абсолютно не верен, потому что нервы не болят. Лучше бы сказать межреберная миалгия, то есть синдром болезненных межреберных мышц.
Мышцы у людей в области грудной клетки очень ригидны. Чтобы они были эластичными, а не ригидными, необходимо как минимум выполнять два упражнения:
- отжимания;
- подтягивания или с помощью тренажеров упражнения их заменяющие.
Неработающие мышцы начинают впадать в состояние дегидратации (высыхания) и еще большего укорочения, снижая экскурсию ребер.
- В таком случае возникают боли, идущие в межреберных пространствах, опоясывающие боли.
- Естественно, такие боли может вызывать и остеохондроз грудного отдела позвоночника. Трудно вдыхать, выдыхать, двигаться.
Межреберная миалгия очень неприятная вещь. Устраняется она упражнениями, растягивающими грудную клетку и грудной отдел позвоночника.
В домашних условиях можно сделать отжимания между стульями. Руки вверху, ноги внизу.
Второе упражнение — подтягивание в дверном проеме.
- Для этого делается специальная перекладина, которая может передвигаться по высоте дверного проема, и, соответственно, чем выше – тем больше вытяжение грудного отдела позвоночника.
Причем ноги при этом могут находиться на полу, и тогда подтягивание может выполнять даже ослабленный человек.
Водные процедуры после занятия должны заканчиваться холодной водой. Обычно упражнениями, если выполнять их регулярно, можно победить межреберную миалгию в острой стадии за три дня, в крайнем случае – за семь-восемь дней.
Если заниматься нерегулярно, болезнь может длиться достаточно долго – до шести месяцев.
Помните, профилактика важнее и эффективнее лечения!
Получи индивидуальные рекомендации по упражнениям, пройдя консультацию в Центре доктора Бубновского.